人们总喜欢用“水水灵灵”来夸赞肤如凝脂、神采奕奕的女子。这类女性通常很有朝气，给人带来非常阳光的感觉。你或许会觉得这是某些天生丽质的女性的特权，那你可就错了。其实，单靠吃水果，就可以给女人带来青春的能量，帮助女人排出体内的很多毒素。

“三个水果排补法”就是很好的水果排毒保健方法，一天内通过将常见水果——苹果、猕猴桃和香蕉有序地按比例搭配食用，可以帮助女性朋友排出体内毒素，保持水润肌肤，从而实现青春永驻。

王女士是位营养师，已将近40岁，但她看上去也就二十多岁，肌肤白皙水润，基本没有任何瑕疵，而且整个人看上去神采奕奕，活力十足。不少女士在羡慕她美丽容颜的同时，都忍不住问她是怎么保养的，她说：“没什么神奇的方法，就是吃水果。不过要吃对比例，吃对时间，吃对顺序。每周一次，早上空腹吃一个苹果，上午吃一个猕猴桃，下午再吃一个猕猴桃，最后晚饭前再来一根香蕉就可以了。”

苹果酸甜可口，营养价值和医疗价值都很高，被称为“大夫第一药”，是老幼皆宜的水果之一。它含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，有着很好的减肥瘦身效果。它所含的果胶能加速体内排毒，促进新陈代谢。当然，苹果里也含有一定量的果糖，可以给身体供能。早上空腹吃一个苹果，一方面可以有效排除体内毒素，另一方面能够给身体补充一定的果糖，使身体不至于因只排不补而出问题。(www.daowen.com)

猕猴桃是一种保健长寿的水果，其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。维生素C可以促进人体对矿物质的吸收和抗击自由基的侵袭。同时，猕猴桃还具有抗肿瘤、抗衰老的作用，对高血糖、高脂血的患者，猕猴桃更是健康佳品，因为它含糖量低。所以吃猕猴桃既可以促进矿物质等必要元素的吸收，又可以抵抗衰老。

香蕉气味芬芳，香甜软糯，营养丰富，是老少咸宜、人人爱吃的一种水果。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，是相当好的营养食品。更为重要的是，香蕉的膳食纤维含量较高，能够有效地促进消化，把人体肠道内的垃圾带走。此外，香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。运动场上，特别是诸如网球、足球之类的比赛中，运动员喜欢在上场前吃香蕉，这是因为香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。晚饭前吃一根香蕉润肠，既可促进体内垃圾的排出，又能快速给饥饿的人体补充能量。

不过，由于此排补法中的猕猴桃属寒性食物，所以本方法不适合寒性体质的女性。同时，如果是白天需要消耗大量能量的女性，如从事高运动量或高脑力的工作女性，建议把方中的猕猴桃改为橙子或苹果，因为其果糖含量比猕猴桃高，可以给身体提供更多的能量。