下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读，然后从每个项目后面所附的三个备选答案中选出一个来。

（1）每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（2）每到一个新的地方，我很容易同别人接近。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（3）在陌生人面前，我常无话可说，甚至感到尴尬。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（4）我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（5）每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，也会失眠。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（6）不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（7）越是人多的地方，我越感到紧张。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（8）我的考试成绩多半不会比平时练习差。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（9）战友们都看着我时，我的心都快跳出来了。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（10）对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（11）我做事情总有些不自在。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（12）我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（13）同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。(www.daowen.com)

A.是　B.无法肯定　C.不是

（14）我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（15）有时自己明明背得滚瓜烂熟，可在大众场合背的时候，还是会出差错。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（16）在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（17）我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（18）在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（19）我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。

A.是　B.无法肯定　C.不是

（20）我很喜欢参加社交活动，我觉得这是交朋友的好机会。

A.是　B.无法肯定　C.不是

评分规则：

1.凡是奇数号题（1，3，5，7……），选“是”为-2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得2分。

2.凡是偶数号题（2，4，6，8……），选“是”为2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得-2分。将各题得分相加，即得总分。

结果解析：

35～40分：心理适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如。

29～34分：心理适应能力良好。

17～28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

6～16分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习和生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。

5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨、羞怯，手足无措。

如果你在这个测试中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你的心理适应能力一定会大大增强的。