（一）什么是健康

早在1948年，世界卫生组织就给出了关于健康的新定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良好状态。这一定义标志着人类对健康的理解已从生理的、个体的理解发展到心理的、社会的理解。

在上述认识的基础上，世界卫生组织又具体规定了健康的10条标准：①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④能适应外界环境的各种变化，应变能力强；⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；⑥体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症；⑧牙齿清洁、无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松自然。

1998年，世界卫生组织又对健康问题做出了进一步解释：健康应包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。有关学者也提出了具有现代意义的新的健康观：健康应是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，积极安排自己的各种生活及活动，智慧、情感和躯体能融为一体，物质生活和精神生活充满生机，且富有文明的意义。

在21世纪的今天，随着生活和工作节奏的不断加快，人们对健康的含义有了更进一步的思考。最新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种亚健康状态──第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康。焦虑感、罪恶感、烦倦感、无聊感、无助感、无用感，这些感受是现代人陷于第三状态的信号。

最近，世界卫生组织又提出了3个健康新指标和关于身心健康的8条标准。3个健康新指标是指：新概念，即从满足物质需要向满足精神需要发展；新原则，即从经验养生向科学养生方向发展；新目标，即从追求生活质量目标向追求生存质量目标转化。8条标准是：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处事技巧以及良好的人际关系。

（二）心理健康的概念

那么，什么是心理健康呢？心理健康也可以从广义和狭义的角度去理解。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下，人能做出良好的反应，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心潜能。从狭义上讲，心理健康是指人的心理活动的基本过程内容完整，协调一致，即认识、感情、意志、人格、行为完整和协调，能适应社会。简述之，一个人如果能做到悦纳自己，人际和谐，工作有效，适应环境，就达到了心理健康的水平。

（三）提升个人的心理资本

心理资本（Psychological Capital）的概念最早出现在经济学、社会学等文献中。真正给心理资本下定义并开始把它作为一个中心概念来研究的，是2004年美国著名的管理学专家路桑斯（Luthans）教授，他认为心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态、心理素质，主要由四个要素构成：①自我效能感（Self-Efficacy，又称“信心”，对挑战性的工作自认为有能力并可以努力完成）；②乐观（Optimism，对当前和将来的成功做积极归因）；③希望（Hope，面向未来，设定目标并采取措施实现目标）；④韧性（Resiliency，也叫“回复力”“心理弹性”“抗逆力”，能够从逆境或挫折中恢复并坚持，直至成功）。

心理资本是一个人除了经济、人力、社会三大资本以外的第四大资本。经济资本强调“你拥有什么”，诸如资产、财源；人力资本强调“你知道什么”，诸如知识与技能；社会资本强调“你认识谁”，诸如关系和人脉；而心理资本则强调“你是谁”及“你想成为什么”，关注的重点是个体的心理状态。(www.daowen.com)

从“心理资本”的定义可以看出心理资本是基于积极心理学的范式，关注人的积极方面和优点，体现个人或组织在面对未来逆境中的自我管理能力。大量研究表明，心理资本能够对人们的工作绩效和生活态度产生积极影响，其作用机制会产生主动效应、缓冲效应和调节效应，即心理资本对个体、群体和组织层面的相关结果变量具有直接的增益作用。

［心理故事］

冠军与苍蝇

这是一场举世瞩目的赛事。台球运动员已走到卫冕的门口了，他只要把最后那个8号黑球打进球门，凯歌就奏响了。就在这时，不知从什么地方飞来了一只苍蝇。苍蝇第一次落在握杆的手臂上，有些痒，他停了下来。苍蝇飞走了。他俯下腰去，准备击球。苍蝇又来了，这回竟飞落在了他锁着的眉头上。他不情愿地只好停下来，烦躁地去打那只苍蝇。苍蝇又轻捷地脱逃了。他做了一番深呼吸再次准备击球。天啊！他发现那只苍蝇又回来了，像个幽灵似的落在了8号黑球上。他怒不可遏，拿起球杆对着苍蝇捅去。苍蝇受到惊吓飞走了，可球杆触动了黑球。按照比赛规则，该轮到对手击球了。对手抓住机会死里逃生，一口气把自己该打的球全打进了。卫冕失败，他恨死了那只苍蝇。可惜的是他后来患了不治之症，再也没有机会走上赛场。临终时，他对那只苍蝇还耿耿于怀。

心理启迪：一只苍蝇和一个冠军的命运交织在一起，也许是偶然的。他为什么没能卫冕，为什么后来得了不治之症，是偶然的吗？倘若他能制怒并静待那只苍蝇离开的话，故事的结局也许应该重写了。

别让烦恼轻易跟着你

美国前总统林肯写下的“永不寄出的信”，被公认为是消除怒气和烦恼的良方。

一次，林肯的一位朋友愤愤不平地向林肯诉说了另一位朋友的无理。林肯听后不平地说：“你马上写信去痛骂他，往后不要与他来往。”信写完后，却被林肯拿过来撕了。林肯笑着说：“我写过不少这样的信，但从来没有，也永远不会寄出去。我们可以尽情地倾诉心中的不快，但没有理由去伤害他人。”这位朋友通过写信，烦恼与怒气已消除了大半，听了林肯的话感叹不已。

心理启迪：烦恼人人都有，伟人也不例外。林肯把烦恼通过写信而发泄出来，既获得了心理平衡，又不会伤害别人，真是一举两得。最终林肯成为美国历史上最伟大的总统之一。

烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐生活的病毒。烦恼或许每天都有，或许今天去了明天还会再来，但明天是明天，你现在真正能拥有的是今天。为了今天的美好，为了今天晴朗的天空，丢掉烦恼吧，别让它那么轻易地跟着你。