现代医学证明，许多疾病的发生不是由于病毒或有害的物质刺激而导致器质性的病变，而是由于精神状态不佳、情绪异常所导致的。情绪状态与人的健康密切相关，情绪状态所引起的生理反应将会影响到人的身体健康。

健康的情绪包含以下几个标准：

（1）情出有因。情绪、情感的产生与发展必须由一定的原因引起。无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，就不是情绪健康的表现。

（2）表现恰当。一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合。

（3）反应适度。情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当，不能无休无止地没完没了，如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。

（4）情绪稳定。情绪反应开始时比较强烈，随着时间的推移，反应逐渐减弱。如果反应时强时弱，变化莫测，经常处于不稳定状态，则是情绪不健康的表现。(www.daowen.com)

（5）心情愉快。以愉快的心境为主，积极情绪多于消极情绪。如果一个人经常情绪低落，愁眉苦脸，心情郁闷，则是心理不健康的表现。

（6）能自我控制。健康的情绪是受自我调节和控制的。情绪健康的人，应是情绪的主人，可把消极的情绪转化为积极的情绪，也可把激情转化为冷静。

情绪成熟的标志就是能控制自己的情绪，用理智而不是用感情来指导自己的行动。如果处理一切事情都完全依赖于自己的好恶，那种情绪就是不成熟的。因此，检验情绪成熟和健康最主要的标准就是稳定。

当你处于某种情绪状态下，首先需要敏感地觉知到自己所处的情绪状态，只有在正确认识自己情绪所处状态时，才能有选择如何处理情绪的余地，或是约束、控制自己的情绪，或是直接宣泄情绪。这种认识自我情绪的能力对含蓄的中国人来说并不容易，我们很少意识到“我现在很焦虑”“我很伤心”“我正在大动肝火”等。一些人往往总是不能自主地分析判断情绪感受。情绪智力高的人，可以很好觉察到自己和他人的情绪状态，并能有效调节和控制自己的情绪。