讲书就要开口说话，说到这里，不得不提我人生中的重要阶段——加入西安交通大学辩论队。我参加辩论赛一开始出于爱好，后来就变成追逐荣誉感，就是你想获得更高级别的冠军，从学院到学校，再到省里的冠军，甚至当全国的冠军。于是我在辩论队度过了很长时间，也进行了一项非常重要的训练——发声练习。

在参加全国比赛的时候，我经受了一次高强度的刻意练习，可以说是地狱式的训练。每天早上6点钟起床，站在操场上先练习发声，就是me、me、ma、ma这样发声。后来我们就在操场上读诗，有一天正在那儿读着，一位老太太在操场另一边锻炼身体，隔了几百米的操场，她就站在原地跟我们说，我们发声的方法都不对。她的声音清晰地传到了我们耳朵里，发声方式一听就不一样，于是我们就把她请过来给我们讲课。

原来她是铁路文工团的一位演员，文工团就在离我们大学不远的地方。她退休了，每天都在操场上锻炼身体。发现我们在那儿瞎练后，她说，干脆她教我们，于是她就每天早上过来教我们腹部发声法——每次吸气的时候肚子要鼓起来，然后呼气的时候用腹部的气慢慢地把声音顶出来。用这种方式说话，连续说一个礼拜嗓子也不哑。

后来我就用这种方式来讲书。我当讲师的时候，最长的一次是连讲了18天课，而且是晚上坐飞机到一个城市，早上起来就讲，然后当晚再坐飞机到另外一个城市，第二天早上起来接着讲。有时候航班晚点，半夜两三点钟飞机起飞，我早上起来照样能讲。

经历这种节奏，我的嗓子都没哑，真是不可思议。18天，每天讲6个小时都没事。但是你会发现，有的人讲话讲半个小时就声嘶力竭了。主要原因是他不会发声，他的气都在胸部，所以每次一吸气，胸部是鼓起来的，这不对，吸气一定是腹部鼓起来。后来有位练瑜伽的老师教我说，吸气的时候连肋骨都要鼓起来，要吸到肋骨能够挺起来，这次呼吸才是真正有效的。

我们每天早上起床，就疯狂地在操场上练习，一边练发声一边背诗，一举两得。吃完早餐回来，上午就是一堂课。我们每天上午都会请一位教授讲课，全陕西各种有名的教授都请来，讲西方哲学史、东方哲学史、美术史、美学史、伦理学史，学习各种各样的知识。

我们的教练特别厉害，有一位是“樊登读书”现在的“知识超市”里开课的韩鹏杰老师。韩老师讲哲学史都不用准备，就是往那里一坐，端一杯茶就开始讲。从古代的泰勒斯①一直讲到当代的萨特，引用原文时可以不做任何停顿，全部能记住，非常清楚。所以我听完就震惊了，原来讲课可以这么厉害。

那段时间的训练让我大开眼界，也埋下了一颗日后传播知识的种子。

我记得，在老师讲课之前，我听说过维特根斯坦这个名字，可压根儿不知道这个人做了些什么。听了老师的讲述后，我就觉得这个人太厉害了。这种知识的传递，在一个个年轻人心中种下了种子。我们会觉得，通过听课，了解很多知识，是一件很酷的事。所以每天早上起来我们都会听很多这样的课程，听完课以后可以跟老师讨论，现场提问。(www.daowen.com)

下午就是比赛，我们被分成两组开始辩论。为了增加难度，老师还让我们一对多辩论——一个人对四个人辩论，我经常充当那“一个人”的角色。但这种辩论不是自由辩论。所谓的一对多辩论，是说你作为一辩要先发言，一辩发言完了对方一辩发言，你再作为二辩发言，然后是对方二辩发言……以此类推，以这种模式，一对四就这么一直辩论下去，最后你还要作为四辩总结陈词，然后对方四辩发言。

我还发明了一个更“变态”的训练方法，就是自己跟自己辩论。正方说一句，反方说一句，看能坚持多长时间。坚持的时间越长越厉害，因为这要求的逻辑转换的能力是非常高的，所以这段辩论期间的训练对于我们每一个学生来讲都有很大的收获。

除了发声方法，辩论队的训练还锻炼了我的时间掌控力。

我们当时参与辩论的要求是不看表，站起来说话，到三分钟就坐下来。因为电视辩论赛会计时，老师就要训练我们的时间掌控力和说话的节奏感。后来，每次我们站起来说话，说定坐下，时间基本上能控制在两分五十几秒。这都是训练出来的。

到了晚上，我们就会打一场正式的比赛。这些比赛都是有观众的，因为这样可以给选手带来压力，然后每天都会录像。所以，一个暑假的训练，我们每个人都脱胎换骨，语言表达体系和能力有了质的飞跃。

这个训练还起到一个很大的附加作用，就是磨炼了我们的心理素质。有很多人问我，为什么他一站在大家面前讲话，头脑就一片空白，而且口干舌燥。要知道，嘴里边没有唾液就是紧张的表现。我每次讲完课以后，衡量自己讲得好不好的最简单的方法，就是看嗓子疼不疼。嗓子疼一定讲得不好，因为这证明体内分泌的神经递质是不对的。人特别紧张的时候，唾液都不分泌了，嗓子自然会干涩。

在辩论队的那段时间，我们在观众面前打比赛，有胜负，有打分，有观众提问，挑战特别大。一开始非常不适应，但慢慢地，我就习惯了这件事，心理学术语叫作“脱敏”。一旦你脱敏了，你对这事就不会焦虑了，就会坦然很多。所以，对于讲书人来讲，脱敏这一关是必须要过的，没有捷径，只能多讲，对着各种各样的人讲。

以上是第一项我认为最重要的训练，这奠定了我讲书的硬件条件。发声方法和节奏掌控，都是可以练习的。关于发声方法，我练习了一个暑假；关于时间掌控，读者们可以用秒表练习。