什么是胸式呼吸？当你呼吸的时候，你的胸部有明显的起伏，能感受到你的呼吸非常浅。你的肩膀、胸部都有明显的起伏，而自然的腹式呼吸是你的腹部有起伏，这是非常明显的差异。

胸式呼吸提供的是什么呢？我们在什么情况下，会特别容易用胸式呼吸呢？例如，奔跑达到耐力极限的时候，你会忍不住地喘气。当你喘气的时候，呼吸变得又快又浅，而且非常短，这其实是我们体能极大的时候。

从身体的角度来讲，它存在的意义是协助我们进行某一些身体上的反应。我们什么时候会奔跑？要么追赶猎物，要么被猎物追赶的时候。一般情况下胸式呼吸可以协助身体。大自然设计我们的身体，是用来应对危急情况的。

什么情况下我们使用胸式呼吸？在生气的时候，我们很愤怒，形容一个人很愤怒，说他喘着粗气，他的呼吸变快了、变短了、变急了、变浅了。

还有一种情况是什么？在恐惧紧张的时候。如果有人拿刀顶着你，你会发现不由自主地加快呼吸、会喘，或者半夜走路，特别害怕的时候，你的呼吸也会变乱、变快。胸式呼吸，它有它的道理，它是来做什么用的？是用来让我们面对危机的。

面对危机的状况，我们需要呼吸变浅，身体更灵活。你走到森林里面，看见一只老虎，如果你还在很沉静地腹式呼吸，估计就被吃掉了。这时候，我们的整个身体都需要配合我们的生存逃离，让你变得短、平、快，让你可以快速逃跑，它的存在是有意义的。

愤怒情绪的存在也是有道理的。在极端的情况下，它可以保护我们。如果你长期使用胸式呼吸，会发现自己长期处在恐惧、紧张、紧绷的状态，想要逃跑的状况当中，相当于你时时刻刻都在应急。

建议大家有负面情绪的时候，及时释放掉，不让自己持续处在负面情绪中。长期处在紧张、恐惧、应急的糟糕状态里面，生活在紧张、焦躁、恐惧当中，对应在我们的物质身体上，呼吸会长久地处在胸式呼吸里面，呼吸会非常短、非常浅。这会形成物质身体和能量身体的相互作用。

你的呼吸越糟糕越不自然，你就越容易处在焦虑和紧张、恐惧中；你越是焦虑、紧张、恐惧，你的身体越会表现出来，这种情绪让你的呼吸变得越不自然。(www.daowen.com)

如果想要借由呼吸改善我们的能量也是可行的。

我们可以通过练习，让呼吸越来越沉，让它从胸部沉到腹部，让呼吸变得越来越长、越来越稳、越来越平静，它也会反过来帮助我们走出恐惧、走出紧张、走出焦躁，让我们在能量层面上来协助自己，面对生活中令人焦躁的事情。

大家可以一起练习腹式呼吸。腹式呼吸怎么练习呢？方法其实很简单。我们观察一个小孩的呼吸状况。如果家里没有孩子，你自己躺到床上，当躺平的时候，你很难用胸式呼吸。因为躺下的姿势是一个放松的姿势，没有人会在极度戒备的状况下躺着。当躺下的时候，我们要休息的时候，是我们身体和情绪最容易放松的时候，也是最容易进行腹式呼吸的时候。

大家可以在每天睡前，或者早上醒来之后，做腹式呼吸练习。躺平，把你的手放在你的腹部，带着意念感受，让自己的腹部吸气的时候上升，呼气的时候腹部下陷。通过这样的变化，感受自己腹部的运动，通过意念，让自己呼吸的位置下拉到腹部，每天做十分钟，练习久了，你的身体会形成新的惯性，会慢慢习惯用腹部来呼吸。

你会发现，自己整个的能量状态会更稳定，整个能量的频率会更高，伴随而来的是，你的心情会变得更喜悦，会更少处在焦躁的状态。如果感觉不明显，还可以在你的肚子上，放三四本比较重的书，通过增加压力的方式，来增强肚子的敏感度。把书放在肚子上后，当你在呼吸的时候，那种起伏的感觉会更明显。

然后带着感觉，慢慢地让它成为你呼吸的一种常态，让你的呼吸回归到自然的状态。它会帮助你，让你的能量体也回到更自然、更顺畅的状态。

这是我们在行动上可以做的练习，它可以重建我们和身体的连接。它带来的好处不仅仅是身体上的修复，不仅仅是物质身体上会感觉到更放松、更舒适，还会在我们的能量身体上有修复。当我们回归更自然的呼吸的时候，会发现我们的心也更近了，我们更容易看清事实的本质。