心理学有一个著名的理论，叫作ABC理论。A（Antecedent）代表发生的事件，B（Belief）是信念，C（Consequence）代表情绪和行为后果即我们自己对于事情的看法、解释、信仰，造就了我们的情绪。

简单来讲，就是由B（我们内在的信念）造成了C（结果）。例如提问的同学，她认为情绪失控是男朋友造成的。“谁让他跟我想的不一样？谁让他做的事情是错的？他做错事情，他说错话，他跟我不一样，他让我生气了。”这是很多人的习惯性思维，认为自己的坏情绪是由别人造成的，理所当然地想发脾气。但事实的真相是，造成C的并不是事情本身，而是中间的B。只要男朋友观点和自己不一致，这位同学就会失控，她想尽各种办法，使对方跟自己一致。

她的内在有个信念，她觉得“你是我的男朋友，就应该跟我想法一致，这才是对的。你是我的男朋友，就应该按照我的想法来办事。你跟我的意见相反，你的想法跟我不一致，你不尊重我的选择，就是不爱我”。因为这样的想法，当两人观点不一致的时候，这位同学就会生气。

如果换成另一个人，她的想法可能是：男朋友跟我是两个独立的个体，两个人对同样一件事情的看法不一样，是非常正常的事情。如果持有这样的信念，同样的事情发生在她身上，也许她不会情绪失控，甚至不会产生负面情绪。

大家要理解ABC的这个理论，明白事实的真相。

造就我们情绪的不是事件本身，而是我们对于事件的看法。

比如，老公买了一个大榴梿回家，也许有的妻子会觉得很高兴，因为她可以吃到自己喜欢的食物；有的妻子可能很生气，因为她觉得榴梿很臭，她不喜欢榴梿的气味。老公买榴梿的行为是一样的，为什么两位妻子反应不一样？因为她们对于榴梿的看法不同，一个人喜欢，一个人不喜欢，造成她们不同的反应。

希望大家能够深刻明白这里面的道理。

事实的真相是，情绪的产生并不是由外界的人、事、物造成的。

情绪的根本来源，不来自外部，而来自内部，来自自己的内心，来自我们深入骨髓的价值观和信念。(www.daowen.com)

这些价值观、信念，全是关于我们自己的，是我们在过去生活经历当中，一点一点累积，慢慢形成的，和外面的人、事、物，没有什么关系。

我们讲到情绪，就会讲到负面情绪。实际上，情绪有积极的、有消极的，本身并没有真正意义上的好坏之分。

我们经常关注负面情绪，是因为在大多数情况下，负面情绪会干扰我们，让我们进入一种不舒服、不快乐的状态。

当情绪是正面、积极的时候，我们会很开心、很感动。我们感受到爱，特别快乐。好的情绪不会给我们的生活留下不好的痕迹。

而大多数的愤怒、悲伤、愧疚、自责等消极的、负面的情绪，会影响我们日常的生活品质，影响我们的人际关系，影响我们每天的心情。生活中我们会遇到好的情绪、坏的情绪。对于我们每个人来讲，这都是正常的。

正面的情绪和负面的情绪，就像是白天和黑夜，就像我们的身体一样，都有存在的价值。负面的情绪像身体的排泄系统，我们吃进去美味的食物，经过一系列的消化运作，会产生一些身体不需要的排泄物。脏的东西、有毒的东西通过身体的排泄系统排出去。

我们每天的大小便、身体的汗液、身体各部位分泌的油脂，对我们整个生命来讲，算是不好的东西。没有人会喜欢大张旗鼓地谈论自己的排泄问题。我们潜意识里认为，这些事情不能拿到台面上来讲。

如果站在整个生命的循环系统来看待这个问题，我们会发现身体的排泄物——大小便、汗液、鼻涕，这些看似脏的东西，实际上对于我们的意义就像黑夜对于白天一样。黑夜没有光亮，但是在本质上跟白天一样重要。