注意力训练其实是和松弛感密不可分的能力训练。上文已经分析过，注意力是演员在舞台上或镜头前表演时排除杂念、打开内外感官进入角色的重要素养。如果演员因紧张而不能松弛，也必然会注意力分散，因为他已经把注意力放到在意观众的反应上，放到关注“自己的身体和声音为什么不听使唤”“下一步该怎么办”这样的问题上去，而不能集中在表演行为本身了。反之，如果注意力不集中，也就必然把思想放到其他的事情上去，杂念一来，最后同样会导致紧张。

当然，这种因紧张而导致专注力减弱的情况大多还是发生在初学表演的演员身上。对大部分有经验的演员来说，专注力不高还有一种更为常见的情况，那就是因为重复排练或演出了多次产生的心理疲倦，即演员开始对舞台或演出场景感到麻木；或者因为意识到道具或场景布置的虚构性而不能有效调动第一自我的真实兴趣，没有兴趣也就无法集中注意力；还有就是无法真正做到在情境中的角色应该注意的对象，因为演员和角色毕竟不是一个人，未必能完全根据剧情需要保持与角色的注意力方向一致；或者是把注意力都集中在念诵、回忆台词的环节上，从而减弱了全身心塑造角色的注意力。可见，注意力的训练同样也是既涉及心理素养又涉及表演创作方法的问题。

注意力练习有不同层次的训练。浅层次的，即专门磨练感官注意能力的练习，包括观察训练，即观察一个人或一件物品的细节，尽可能多地在短时间内记住这些细节，然后一一指出；倾听练习，让演员倾听排练场内外和远处的声响，再拉近距离倾听周围人的动静、倾听别人的呼吸、倾听自己的呼吸声、倾听自己的心跳声。注意力和行动反应能力相结合的练习，有“猜领袖”练习。具体为：让一个人先离开教室，其余的人选出一个“领袖”，大家跟着他做动作，再让先前离开的那个人回来猜，要求大家尽量同步模仿“领袖”，不让“领袖”被识破；还有两人模仿对方，做“照镜子”游戏。注意力和表演行动相结合的注意力训练，有寻物练习，即在舞台上表演寻找物件，可以比较不知道找什么的纯粹表演和知道要找什么的真寻找这两种行动，体会内心目标的明确程度对注意力调动的重要性；还可以在排练场或表演场景里让演员寻找并发现自己感兴趣的东西，然后根据自己的兴趣点组织行动，如发现舞台的柱子上有一块漆掉了，就想办法把油漆补上或遮住等。以上这些都是训练演员积极注意表演空间并结合自身调动舞台行动的能力。当然，这种积极注意还需要加入一定的创造力，哪怕是自己原先不感兴趣的东西，也要创造条件让自己感兴趣。而且这种兴趣不仅是理性的认识，最好还要能够带动自己的情感和欲望的整体生命体验。如上面刷油漆的例子，不仅要看到掉漆，还要感受到厌恶或焦急等情绪，调动弥补这个缺陷的欲望。正如斯坦尼斯拉夫斯基所说：“需要学会彻底改造对象，同时也要改造注意力，将冷漠、理智、抽象的注意力改造成温暖、体贴、情感的。”^[6]因为促成人积极行动的注意力总是从理智、情感和欲望三个方面共同作用的，而且后两者对行动的决定性动力往往更强，所以演员的注意力是一种整体性的生命能量的投入，而不仅仅是理智的观察和认识层面的事。最后，关于台词和行动相协调方面的注意力训练有行动中念诵台词的训练，即让演员一边念台词，一边做和台词意义无直接关联的动作。这个训练一方面可以训练演员避免图解式的表演，即说什么就配合做什么动作来表演，因为在生活中大部分情况下，人们日常对话是不会比划着说的，而这类训练恰可以帮助演员更自然地说台词；另一方面，这个练习可以训练演员多方面把控注意力，在念台词的同时可以专注于人物行动的处理。(www.daowen.com)

总之，注意力练习的核心是培养演员养成在创作中真听、真看、真感受、真思考的习惯，具有在虚构的艺术情境中专注于角色的能力^[7]。