赵本山是一位优秀的演员，他表演的小品，多年来成为春节晚会上最受欢迎的节目。赵本山的语言很有幽默感，他在舞台上的步伐也很有戏剧色彩。他尽力让自己的步伐迈得大一些，让自己的双脚落地轻一些，同时又要保证不让自己摔倒在舞台上，他就是凭这种独特的展示方式，让观众捧腹大笑，给观众带来快乐。

赵本山舞台上颇具戏剧色彩的步伐告诉我们，行走的稳定性与步幅的大小有直接关系。除此之外，行走中的步位、步速及身体的整体协调等也都很重要。

一、行走的基本要领

1.步幅

行走时，步幅的大小应该是自己一只脚的长度。步幅太小会给人做作的感觉，步幅太大但会显得有失稳重，还会显得不太成熟。步幅要尽量均匀，不要忽大忽小。

2.步速

行走的速度应该适中，保持在每分钟110步左右，也就是我们熟悉的《运动员进行曲》的节奏。另外，还要做到步速均匀，不要忽快忽慢。

3.步位

行走时，女士的步位要形成一条直线，男士的步位要形成两条平行线。双脚不要出现“内八字”或“外八字”。

为了行走得美观，要做到让身体的重心自然转移。起步时，身体前倾，身体重心落在前脚掌上，随着身体的不断前进，重心不断发生转移。行走时脚跟首先落地，膝盖在脚落地时要伸直，双臂以肩为轴，前后自然摆动，摆幅在15～30度左右。两眼平视前方，挺胸抬头，步伐轻松矫健，形成优美的动态效果（图4-16，图4-17）。

◎图4-16

◎图4-17

二、行进的自我训练

（1）步速的训练，可以用进行曲的节拍控制自己的步速，使步速基本达到标准要求。

（2）步幅的训练，可以采取自我度量法，具体做法是：左脚向前迈出一步，之后以右脚的脚尖为轴，将右脚脚跟以顺时针方向转动至左脚脚后跟处，便基本可以度量出步幅是否标准。

（3）双臂摆动训练。身体站直，双臂自然摆动。注意摆动的幅度，双肩不要太僵硬。(www.daowen.com)

（4）行走的步位训练。对于女士，可以选择在地面上画一条直线，或是目侧一段直线距离，使自己行走的每一步都落在这条直线上。男士要走出平行线。

在训练行走的稳定性时，可以将一本书放于头顶。行走时做到头正、颈直、目不斜视、呼吸均匀，争取让书本不掉落。

三、要杜绝的走姿

下面是走姿禁忌，我们在生活和工作中要引起注意：

（1）行走时，尽量不要在人群中穿行。这是一种不礼貌的行为。

（2）要注意行走时的先后顺序，不要争先恐后。还要养成主动让路的习惯。在有来访者或是他人路过时，如果能够主动给他人让路，不但能给其带来方便，还能体现出我们的良好修养（图4-18）。

◎图4-18

（3）要选择适当的行进路线，不要只考虑自己方便。比如：在走廊行走时，要靠右侧。行走时要保持一定的行进速度，不然就有可能阻挡他人的道路。

（4）不要不守秩序。行走时，尽量不要超越前边的人。如果需要超越，要说“对不起”“借光”等。

（5）不要连蹦带跳。作为公务员，做任何事情都要有“度”的把握，不要喜形于色。

（6）不要跑来跑去。一般情况下，即使遇到急事，也不要奔跑，不然会让周围的人情绪紧张，不知所措。可以选择加快脚步、加大步幅的方式行走。

（7）不要制造噪声。走路要轻，尤其在工作场所，各种噪声都会干扰工作的正常进行。

思考题

（1）目侧一段直线距离，请女士和男士分别找一找走成直线、走成平行线的感觉。

（2）在很多国家的休闲场所，走在后边的人在超越前边的人时会说：“对不起！”请问这说明了什么？这种做法值得我们学习吗？