第一，体育运动对身体造成的正面积极影响的首要原因，是因为通过运动，可以加快人体新陈代谢的过程，在能力消耗的同时，提升营养的汲取与吸收，从而使身体变得更加强壮。当前，我们生活的社会已经可以完全满足我们对日常能力的需求。随着经济结构的不断调整变化以及人们生活水平的不断提升，营养的吸收已经不成为问题，但是如何消耗，成为大家忽视的话题。由于缺乏体育运动，越来越多的“富贵病”拖累了人们的生活指标。例如，糖尿病、高血压、高血脂等“三高”疾病，就是因为脂肪堆积过厚，新陈代谢活动变缓，导致人体的免疫功能变差，从而在血液、心血管、消化系统等多个方面对人体造成了损伤。由于身体受到疾病的折磨，心理在不同程度上也会受到相应的影响，情绪低落、焦躁不安等情绪都可能引发潜在的抑郁症或神经系统疾病。通过适当的运动，很多疾病都会远离身体，利用跑步可以有效缓解肥胖症，游泳有助于体脂的消融，慢步走对脂肪肝和高血压有很好的治疗作用。除此之外，适当程度的运动还可以增强人体的耐力、柔韧性、力量等方面的适应程度，机体的耐受寒冷能力得以提升，对病毒侵袭的抵抗更加顽强。受到年龄程度的影响，伴随年纪的增长，体育运动的方式方法也适当地予以变化和调整。年龄较长的人，骨骼逐渐硬化，负重能力增强，对跑步、跳远等运行能力处于逐步下降的环节，此类人更加适应于有氧运动。中学生由于处于生长发育的黄金阶段，跑步、球类等活动量较大、耗氧量较多的体育运动可以更加有效地刺激体内生长激素的形成，因而体育运动对其骨骼的生长、良好心理素质的培养都有着十分重要的作用。此外，身体的发育成长对心理成长具有激励作用。体育运动可以刺激身体内组织细胞对葡萄糖的摄取，加大对能量的吸收过程，提高肌糖原的生产，加快身体的生长与发育。身体上的良好发育可以使人变得更加自信，增强心理自信心的建立。

第二，通过适度的体育运动，可以在中学生之间建立有效的相互配合、协作的团队意识，潜移默化中对融入社会起到积极作用。目前，中学生很大一部分仍然是独生子女，从出生到成长的过程中都受到父母和家庭的呵护，他们缺乏社会经验，性格上具有较为独立和不善于群体交流的共性。而校园生活中，由于大部分时间需要在教室中通过授课的方式完成，不能完全模拟社会行为，人际交往的空间较为狭小，相互了解的程度十分有限。而在课余的体育运动中，同学之间可以充分利用体育运动的规则，制订出适合当时环境的人员分组、配合协作机制，甚至是交流沟通暗语等，尝试通过集体的力量来达到或者是完成某种事情，并从中体验到团队合作的乐趣以及向集体贡献自己力量时的预约。这个过程就是对健康的心理形成与完整人格不断塑造的一个过程。因此，体育运动非但不会耽误中学生正常的学习时间，还会对人格的形成与培养起到至关重要的作用。此外，体育运动也是集体活动和个人活动的有机结合体，不论是哪个方面，都具有更快、更高、更强的目的导向。通过体育运动，也可以培养年轻人勇于拼搏、敢于创新、不断前进的积极一面，并且使他们享受到通过竞争获得成功的乐趣。这对稳定团队关系，提升个人价值都有着良好的作用。

第三，体育运动还可以丰富个人的性格特征，为塑造良好的心理素养，构建宽容、友好、待人宽厚的品行提供良好的帮助。通过体育运动中的团队协作，还可以培养妥善处理人际关系的能力。在体育运动中，由于场地空间和时间的限制，都存在着一定局限。在参与此项运动后，就必须要遵守这项运动的规则，不能任由自己的性格使然，必须按照活动约定来控制自己的情绪和行为。在这个过程中，就会对心理形成一种“我应该如此”“我只能这样”的行为暗示，这对个人规范意识的形成有着至关重要的作用。在体育运动的过程中，如果有良好的人际关系，那么在每项运动的进行中就会出现比较良好的团队协作，对成功的帮助作用也就越大。如果在活动中缺乏沟通，彼此各自为营，那么就不能形成很好的整体，在活动中可能面临失败的结局。因此，参与活动的彼此就会考虑如何去构建一个沟通更加畅通、行为更加有效、配合更加默契的团队。通过这些思考来启发自己的身心更加快速发展，更快地在中学阶段树立正确的价值观和拼搏进取的精神，从而构建自爱自尊的品行。我们一直提倡要构建自爱自尊的人格品行，让中学生有一个积极健康的心理，那么如何在中学阶段的教育中培育养成呢？笔者认为，健康的心理在课本中学不到，在课程中也学不到，倒是在课余或体育课堂上，通过协作参加的文体活动，从运动中发现的自身价值，都可以给中学生带来构建良好性格的可能。(www.daowen.com)

第四，体育运动有良好预防身体疾病和心理疾病的功效。对预防心理疾病的研究，近年来更多的学者提出了支持这种理论的例证。简而言之，就是通过运动可以将心中的不良情绪有效地发泄出来，当内心的情感得到有效的宣泄，那么身体机能、内分泌等也会趋于正常，心理也就会愈加健康。如果通过运动，能够使负面的情绪得以排解，那么心理的负面因素也将随之减少。因此，要培养中学生具有健康的心理情绪，在课堂上进行心理疏导的同时，适当的春游、秋游、文艺、体育运动等都可以给学生带来平衡负面情绪的良好效果。所以，我们在日常生活中也不难发现，热爱运动的学生普遍都比较“阳光”，身体较为肥胖，容易沮丧的学生身体往往较差，而且容易自卑，心理素质明显低于常常运动的学生。