宁夏民间体育活动形式丰富多样，涉及游戏、养生、表演等方面，内容丰富。有打木球、下方棋、踏脚、掰手腕、拔腰、拌跤、掼牛、打梭儿、踢毽子等运动。诸如此类的民间体育活动，生活气息浓厚，内容健康、活泼，游戏规则简单易学，不受场地限制，就地取材，便于开展，既能强身健体，又能开发智力，集竞技性、游艺性、娱乐性于一体，深受群众的喜爱。

木球 宁夏民间木球又称“赶毛球”“打铆球”（因其球为铆钉状），亦可称为“牧球”。受地域影响，不同地方木球打法略有不同。据民间传说，在清朝康熙年间，康熙皇帝在亲征葛尔丹时，途经宁夏，发现一群放羊娃在“打铆球”，便从放羊娃手中要过鞭杆和铆球，模仿牧童的动作打了几下。康熙皇帝回到京城后，命人制作了鞭杆和铆球，组织宫廷的人进行比赛。到清同治年间，打铆球在宁夏民间广泛流传。

民间木球作为民众喜欢的一项传统体育项目，由于地域范围的不同，木球的打法也不尽相同。目前，在宁夏民间，木球的打法主要有打木球、赶木球。

打木球，民间称谓不一，主要源于木球形如铆钉状，因此，打木球被称为打铆球。打铆球在宁夏主要流行于银川市灵武市、吴忠市利通区、盐池县以及宁夏南部一带，部分地方成立了专门的打铆球队。

打铆球没有严格的场地要求，选择在平坦的场地两头各挖直径约13厘米，深约10厘米的小坑，叫“牢坑”。铆球长约6厘米，直径3厘米，两头呈椭圆形，击球用的木板或木棍长约70厘米。打铆球比赛要求双方人数相等，一对一、二对二、三对三均可。比赛前先用“打砂锅”（宁夏民间游戏，与石头、剪子、布游戏相似）的办法决定攻方和守方。比赛开始后攻方一人站在“牢坑”边打一下，接着说：“碰牢”，然后把球放在木板上，随即将球抛起击球，高喊“牛铆”。若是击中铆球，不论击多远，守方从落点拣起球，站在原地将球向“牢坑”掷去，攻方用木板拦击铆球护“牢”。若攻方将球击中，即用木板从“牢坑”边量到球落点的距离，两板距离计一个数。若攻方未击中球或守方把球投入了“牢坑”内，为死球，然后立即变换攻、守方。决定胜负是以计数多者为胜。比赛最后以“喝嗦”结束。“喝嗦”时，胜方出一人，一手持木板，一手拇指和食指钳球，如开球时“碰牢”方法击球，嘴喊“拦子”，球的落点至“牢坑”边的距离，为“喝嗦”的距离。由负方队员背着胜方队员从球的落点走到“牢坑”边，也有要求负方队员从球的落点单腿跳至“牢坑”边，边跳边喊，胜方认为“喝嗦”合格，宣布比赛结束。

赶木球，在宁夏民间，“赶”和“打”字表现的语境不一，强调的动作状态也不相同，赶木球强调将木球赶进目标区域。赶木球主要流行于宁夏银川市永宁县，尤其是永宁县杨和乡、纳家户、望远桥一带经常开展赶木球活动。赶木球场地可以随意选择，一般多在平坦的场地上。比赛开始前，在已选好的场地上挖一个直径为35厘米左右、深度20厘米左右的坑，这个坑成为“窑”，在距离“窑”约2～3米处挖数个直径为10～15厘米、深度10厘米左右的小坑，小坑成为“臼”。“臼”可用石块、砖块、瓦块代替，“臼”数比人数少一个。参赛人数一般由3～7人组成，每人在参赛前自备一根约一米长木棍，木球长15～20厘米，两头呈椭圆形。每人用棍的一端击木球一下，以垫球个数最少者为赶球人。赶球人确定后，其他人员站在“窑”周围，用木棍点在各自的“臼”上，这叫“护窑点臼”。“护窑点臼”人中一人用棍击球，将木球击出，赶球人必须迅速跟随木球至落点，将木球赶回来，尽最大可能赶到“窑”中，在赶的过程中嘴里还要吆喝。这时护窑人不但要尽力阻止木球进入“窑”中，还要把试图进入“窑”中的木球击远。在护窑人阻止木球入“窑”过程中，赶球人可以弃球改而偷袭“臼”，只要木棍点在“臼”上，就视为偷袭成功。若赶球人偷袭成功后，双方角色互换，赶球人变为护窑人，被偷袭的护窑人变为赶球人。与此同时，若护窑人未能阻止木球，赶球人将木球赶入“窑”，即为死球。这时，赶球人需从“窑”中拿出木球投杀，其他人则离开“臼”，围在“窑”前用棍护“窑”，赶球人投球入“窑”时，护窑人尽力将木球击出，若球被击出，赶球人继续赶球。若将木球投入“窑”中，那么所有人必须重新抢“臼”，任意用棍去点，点中的“臼”则占为己有，没有抢到“臼”的人则为赶球人。

方棋 方棋俗称“下方”，是宁夏各族群众喜爱的棋类活动，具有浓郁的乡土气息和民族特色。宁夏民歌花儿中唱道：“漫上首花儿下盘方，解一解阿哥的心慌。”花儿唱词中的“方”即指方棋。2007年6月，宁夏公布的第一批31项非物质文化遗产代表作名录中，宁夏同心县方棋就是其中一项。2009年5月宁夏公布的第二批非物质文化遗产代表作名录中，海原县和泾源县的方棋作为扩展地区入选。方棋在宁夏的同心、海原、原州区和泾源发展具有一定的群众基础。

方棋是根据围棋、象棋和其他民间棋类进行糅合创造而成的。下方棋用不着什么专业的设备和器材，没有专门的棋盘和棋子，也不需要裁判，只要两个人找一块平坦干净的地方蹲下或坐下，用树枝、石子或砖块在地面上画上横七竖八的交叉线，便成为42个方棋、56个棋眼的棋盘。“方”就是棋盘上的棋子摆成或走成彼此相连的正方形，每成一“方”，可吃对方一子，以成“方”多者为胜，故称“方棋”。

固蹩 在宁夏固原地区流行极为广泛，老少皆宜。固蹩的棋子通常用土疙瘩、石子、瓦片、木棍、桃核之类的，能区别开双方即可。在休闲和工作之余，老百姓在地上划一个正方形，其长约13厘米，宽为10厘米，再在正方形内划一个菱形。双方在自己的一边用3个小石子摆在3个落点上，一方先行，采用2个子挡对方1个子的方法，若能挡住对方1个子，使其走投无路，那就固住了，对方被吃掉1子。若一方被吃掉2子，只剩下1个子，比赛结束。

狼吃娃 部分地方称为“狼吃娃娃”，其表达意思差不多。“狼吃娃娃”是宁夏南部民间较为常见的棋类活动。“狼吃娃娃”的攻伐双方为“狼”和“娃娃”，所用的棋子通常都是生活中随手可得的材料，如土疙瘩、石子、瓦片、木棍、桃核之类，只要能标明双方即可。“狼吃娃”的棋盘通常用木棍、粉笔、白灰疙瘩、墨棒之类的在相对平坦的地上，画出一个横五竖五的方格，在横竖交会的点上布上棋子，两个人就可“开战”了。“狼”是3个“子”，“娃”是15个“子”，分别可用土块、砖块、石块、瓦片、柴棒扮演。“盘子”是在地面上画出长宽大体一致的5线格子。“狼”和“娃”阵营分明且各自占据一个交叉点。“狼”不同的是要隔一个交叉点布防。游戏规则是：“狼”和“娃”都只能按规定的线路行走——全行横竖直线，一个交叉点一个交叉点地落脚，不许越位。“狼”吃“娃”时，“娃”的后边不能有“子”。“娃”则采取迂回包剿的战术围“狼”，只要几个“娃”将“狼”团团围住，使得“狼”无路可走，比赛结束。

打梭儿 也称“打木尖”或“砍尖”，是宁夏民间的一项体育游戏。《宁夏体育志》记载：“一个打梭儿能手，在临近几个村子里人人皆知，成为青年人心中的偶像。据说清朝就有打梭儿这项活动，至少有一百年的历史了。”“打梭儿”曾遍及宁夏城乡各地，回、汉、满等各族青少年都善“打梭儿”，其流行之广可谓家喻户晓，老少皆知。^[8]

早期由于交通闭塞，娱乐形式较少，打梭儿所需的场地器材比较简单。梭是用一小根15厘米长、鸡蛋粗细的圆木棍，把两头削尖做成的。相传早在清朝，就有打梭儿这项活动，流传至今至少有一百年的历史。梭儿长15厘米，中部直径2～3厘米，两头削成尖形。形状如织布的“梭”，故得名“梭儿”。打梭用的木棍长60～70厘米，宽10～15厘米，擀面杖粗细，以比较结实、表面光滑、用起来称手为标准。两侧削成刃，但不锋利。在地面划直径约1米的圆圈叫“城”，距圆圈10米处画一条横线，就可以开始游戏了。(www.daowen.com)

打陀螺 在宁夏民间，俗称“打牛儿”。该项目流行于宁夏南部地区，老少皆宜。“陀螺”的出现历史久远，据考古发现，早在仰韶文化时期（距今五六千年）就有土陶制小陀螺。明朝刘侗、于奕正合撰的《帝京景物略》有“抽陀螺”的记述。

陀螺为木制的圆锥形，上大下尖，大小不一，将尖头着地，以绳绕螺身，然后旋转放开鞭绳，使陀螺旋转；或用手直接旋转陀螺，待陀螺着地，以绳抽之，使之旋转。打陀螺对场地要求不高，随意性较大，一般选择比较平坦的空地。场地不受限制，只要平坦即可，主要根据参加人数和水平而定。击打陀螺用的鞭子是用木棍和布条做成，根据自身身高状况选择木棍长度，大人用的相对较长，木棍一般长1米左右，拴上宽窄不一的布条即可。

打烙 普遍流行的体育活动，器材简单，场地方便，容易开展。烙，是用铜合金铸成的扁圆形金属体，直径7厘米，外沿厚度约0.3厘米，中间凸起的厚度约1厘米，重量约200克。

在打烙的场地上以30厘米为半径画一个圆圈，画出圆心，离圆圈外沿6米处画一条2米横线称为“虹”。打烙的人数不限，事先商定好参赛的人，每人拿出10～15枚铜钱（或其他小物品）作为基底。

爬木城 宁夏民间传统体育活动。以圆形粗木杆制成一个长约4米、高约3米的长方形木框，在木框中以横木数根等距离相间，呈长梯状，竖立固定于地上，称为“木城”。参赛双方在规定距离外，快速奔向木城，手脚依次攀登相间横木而上，以先攀到顶者为胜。

拔腰 宁夏群众在劳动休息时间进行的一种娱乐活动。拔腰比赛时设裁判一人，当裁判发出口令后，参加拔腰的两人相对站立，侧身各反搂对方的腰部。裁判员发出“开始”口令，两人同时用力，以先把对方的双足拔离地面者为胜。如对方未做好准备，拔起无效。一般比赛为3局2胜，每局时间不限，中间休息几分钟。

绊跤 类似摔跤，是宁夏各族群众喜爱的一项体育运动。农闲时在田间地头，青年人聚集在一起，常常进行绊跤比赛。比赛时一般都请一个裁判，裁判发出“准备”口令，参加比赛的两人出场，相对而立。裁判员发出“开始”口令，双方用双手分别抱住对方的肩部或腰部，用腿“使绊子”绊倒对方。绊跤比赛不限时间，只要一方的膝部、臀部或背部先着地者为负。一般采取3局2胜制。当地群众总结为：“花花搂腰，一绊三跤”。

掰手腕 宁夏群众在休闲时经常进行体育活动。掰手腕比赛就是两人对抗，方法有卧式和坐式。卧式是二人爬卧在地上，各伸出右手（或左手），肘关节支撑地面，大臂与小臂之间呈直角，双方右手（或左手）相对而握，虎口握紧，不许扣腕。当评判发出“开始”口令，双方尽力将对方的手背压倒在地面上为胜。坐式是二人相对坐在凳子上，肘关节支撑在桌面上，大腿和小腿呈直角，比赛中臀部和脚掌不能移动，否则判犯规。掰手腕一般采取3局2胜制，每局3分钟左右，中间休息1分钟。

斗鸡 在少年儿童中广泛流行的一种体育游戏。参加游戏者以一只手或两只手抓起一只脚使腿呈盘形，以盘形膝盖当“鸡头”，另一条腿支撑跳动，用膝盖互相碰撞，故称“斗鸡”。

斗鸡以集体比赛为主，参加比赛的两队人数相等，也有技术高的一方人少，另一方人多一些。比赛前先确定两名队长，由队长用“打砂锅”或“大压小”的办法，挑选自己队员并安排先后顺序。人少时，一对一、二对二也可以斗鸡。

斗鸡比赛设有裁判，当裁判下达“准备”口令后，双方队员一条腿支撑，一条腿折叠呈盘形，用双手抓紧。当裁判发出“开始”口令后，两队除留1～2名队员看守营地外，其他人从营地出发，以支撑腿跳动，用折叠呈盘形腿的膝盖通过顶、压、闪、碰等动作攻击对方，一方或双方失去平衡双脚着地者，被淘汰下场。经过反复争斗，能获得对方营地实物返回自己营地者为胜。