什么是最佳时间段？也就是我们的大脑最活跃的时间段。每天有24个小时，我们的大脑就会有最兴奋、最活跃的阶段，也有疲惫而需要休息的阶段。这就好像每天的太阳一样，比如在夏天的时候，中午12点～下午3点钟的太阳是最毒辣的，假如我们想要避开这个时间段或利用这个时间段，那就需要进行一番安排了。大脑就好像一部机器，它不可能一天24小时不停地运转，它也有不想动的时候。因此，我们要想提高学习效率，就要善于去利用最佳时间段，在有限的时间里最大限度地提高学习效率。当然，因为生理特点以及生活环境、学习习惯等不一样，每个人的最佳时间段也是不一样的。我们在实际学习过程中，就要善于将普遍的最佳时间段与自身特点相结合起来，这样就可以最大限度发挥自己全身的潜力。

研究证明，合理利用生物钟，掌握最佳学习时间，可以有效提高工作效率和学习效率。一天中什么时候人的记忆力是最好的呢？什么时候才是最佳学习时间呢？据生理学家研究，人的大脑一天中有一定的活动规律：

6点～7点：机体休息完毕并进入兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，这时进入第一次最佳记忆期；

8点～9点：神经兴奋性提高，记忆仍然保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度较大的学习内容；

10点～11点：身心处于积极状态，热情将持续到午餐之前，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都可以胜任，这个时间段不要放弃；

12点：人体的全部精力都已经调动起来，全身总动员，需要进餐。但这时对酒精十分敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响；

13～14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已经过了，精力消退了，进入24小时周期中的第二低潮阶段，这时反应迟缓，感觉有些疲劳，适合适当休息，最好午睡30分钟到一个小时；

15～16点：身体重新改善，感觉器官这时特别敏感，精神抖擞，试验表明，这时长期记忆效果十分好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力慢慢恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时候，可以持续几个小时。

17～18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达到这一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期；

19～20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息；

20～21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间；

22～24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。(www.daowen.com)

紧张的学习实际上就是脑力之间的竞争，学习的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。所以，我们要学会科学用脑，而科学用脑最重要的一条，就是充分利用好每天的最佳学习时间段。人在一天的不同时期，大脑活动效率是不一样的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。

生理学家研究发现，一天中有四个学习的高效期，假如安排得当，就可以轻松地掌握、巩固知识。对于我们应该如何利用好这四个最佳时期，我们可以看一下：

1.清晨起床后

第一个最佳学习时间，就是清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，大脑处于新的活动状态，十分清醒。这时不管是认字还是记忆印象都会很清晰，学习一些难以记忆但又必须记忆的东西比较适合，比如英语单词、数学公式、语文词句等。有时候即便记不住，只要大声读上几遍，也会有利于记忆。因此，清晨是一个最佳的学习记忆时间。

2.8点～10点

第二个最佳学习时间，就是上午8点至10点，人的精力充沛，大脑很容易兴奋，思考能力状态最佳，这时候是攻克难题的大好时机，应该充分利用。

3.18点～20点

第三个最佳学习时间，就是18点至20点，也是用脑的最佳时刻。许多人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也就是整理笔记的黄金时机。

4.入睡前1个小时

第四个最佳学习时间，就是入睡前1个小时。利用这段时间来加深印象，尤其是对一些难以记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

上面所述就是通常性的学习时间规律，对于不同的学生而言，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为了提高学习效率，要善于发现并充分利用独特的最佳时间段。假如是夏天这样的炎热天气，那就尽可能利用好早晨两小时和晚上两小时，这段时间空气凉爽，学习效率应该是不错的。