所谓“交替法”，就是指在学习过程中各个学科之间的轮番交替进行。简单地说，就是在一定的时间里，轮换学习各门学科，包括做题。其实，人都有喜新厌旧的心理，这符合人的身体和心理的自然规律。比如，当你总是做同一件事，不管是作为物质上的身体还是作为精神上的心理都会产生厌倦和抵触心理。当然，顺应这个规律的正确方法就是不断地弃旧迎新。不过，新和旧的转换是互相取代的，新转化为旧，旧又变成新。比如，在做题的时候，假如时间超过了一个半小时，那就没有办法集中精力学一门学科，或只做某一门学科的题。换而言之，在你桌上肯定放着四五门学科的书，假如学习时间为一个半小时，那就安排三到四门学科，每科学习时间最多不超过30分钟，通常情况下为20分钟左右。

小刘同学今年19岁，现为香港科技大学电子工程系学生。什么样的学习方法比较有效果，怎么样安排学习时间才可以提高学习效率呢？这样的话题对于即将走入考场的学子而言无疑是极具吸引力的，而小刘所独创的交替学习方法或许对许多学生都有帮助。

对于学习方法的理解，小刘认为，所谓“学习方法”也就是某人在自己长期学习过程中使用且行之有效的方法，这是十分个性化的东西，通常不具备普遍性。在他看来，学习没有捷径可走，都需要付出很大的努力。他认为，一些方法是无形地隐藏在学习过程中的，因此要善于发现、挖掘并总结自己的学习方法。假如某一节课或某一段课程内容，你感觉特别有收获，效果良好，那你就要回过头沿着学习的每一个过程的细节，认真寻找、发现、研究、归纳和总结，找出这一段学习与其他阶段学习的不同之处，最终发现自己的方法。

小刘认为，人的大脑接受某一类新信息时，前半个小时最兴奋、最活跃，学习效率最高、效果最好。超过30分钟即开始下降，假如这时候继续学下去，效果就会大打折扣。但是，接下来换另一门学科，大脑就会继续处于最活跃、最兴奋的状态，就这样下去，一个学习周期为一个半小时到两个小时，最多不超过两小时。一次学习时间超过两小时，效果十分差，还不如休息一小时后进行下一轮学习的20分钟效果好。

我们会时刻关注自己的学习情况，有时候，可能是某一方面的学习成绩有所下降了，我们就会把全部重心集中到那方面的学习上。比如，数学成绩有所下降了，我们就会让自己在一定的阶段内天天学数学；有的同学则不会科学地安排学习计划，在周末或者假期的时候，可能会安排出这样的学习计划“周一数学，周二语文”，让自己一整天都在学习某一科。其实，我们的注意力还是比较分散，而且，长时间地学习一门功课，所收到的学习效果不明显。另外，时间太长了，自己也会觉得枯燥，不自觉地就会抱怨“又是数学啊”“天天写这个，我都写烦了”，我们的耐性是有限的，若在不情愿的情况下学习，所获得学习效果也会很差。所以，我们在安排学习计划时要讲究科学性，不要一直学到底，学会让自己交替学习。

1.每一门功课的学习时间不宜过长

我们要科学地安排学习时间，每一门功课的学习时间不宜过长。比如，有的学生习惯以一天作为自己某门功课的学习时间就太长了，往往到了下午，就没有耐心再学下去了。这样的情况，我们可以参考学校所列出的课程表，一上午几乎没有重复的课程，这样让我们在每一节课都能保持注意力。所以，在周末或者假期为自己制订学习计划时，也要合理安排学习的时间，在学习主科的同时也可以穿插一些音乐欣赏或者绘画之类的，一方面可以让大脑得到短暂的休息，还可以减少学习的枯燥性。

2.各门功课交替学习(www.daowen.com)

为了让自己保持一定的注意力，可以利用各门功课的差别性来交替学习，这样可以有效地锻炼自己的思维方式，也能让学习呈现出明显的效果。比如，可以在上午学习语文，余下的时间还可以听听音乐；下午的时候学习数学，余下的时间里可以画画。上午和下午这两门全然不同思维方式的功课，会使我们觉得有一定的新鲜感。

3.成为学习的主人

交替学习有一个潜在的好处，就是可以促进自己各科均衡学习。长时间坚持交替法学习，会让我们不必考试前突击，避免总是被考试牵着鼻子走。若是采用交替法学习，你甚至不用管哪一天考哪一科这回事，哪一天考哪一科都可以应付自如，长时间下去，你就真正成为了学习的主人，而不是考试的奴隶。

4.不要与难题纠缠

学习最重要的是效率，交替学习就是为了提高效率。在学习过程中，一定要调动全部脑细胞，全身心投入到其中。在20分钟至30分钟内一定要解决问题，如果在这段时间内还没有思路，那么就马上停止这一科目的学习，因为你已经走到山重水复的境地，不要继续纠缠下去了，否则不仅没有结果，也会浪费时间。等待一个循环之后或休息之后，当你再回来重新进入这一科目的学习时，就会茅塞顿开，从而顺利解决问题。

5.劳逸结合

连轴转、开夜车、加班加点，都是不科学的方法。人的身体和大脑是一部机器，经过一定时间的运转，就会产生疲劳和消沉。假如还继续使用可能就会造成伤害，所以一定给它一个缓冲、调整、补充和新陈代谢的时间。休息一下，放松一下，不是浪费时间，而是可以更好地利用时间，提高效率。