面对考试，该怎么办呢？其实就是强化信心，正确地看待考试。考试都是有规律可循的，只要平常学习都到位了，考出一个理想成绩应该是理所当然的。我们可以对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习没有什么本质的区别。假如你对自己还是信心不足，就要看到自己的优势以及不断的进步。要多看、多说、多想自己的优点，尤其是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要觉得一切都太晚了就轻易放弃了。当然，我们应该认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好以及能力出发来选择自己最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，假如目标实现的机会大了，自信自然也会增强很多。

曹珊，2006年安徽文科状元。在谈到如何应对考试时，她说起了自己的秘诀。

我觉得应该为自己制订一个符合实际的短期目标并找到学习的动力，变被动学习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识，要在学习中不断思考怎么样更科学地学习。学习成绩的提高需要一个过程，不会出现立竿见影的效果。我们要相信只要尽力，就会有进步，坚持下去，就一定会有效果。在初二时，我的英语阅读和完形填空都比较薄弱，我制订了一个计划，每天做两篇阅读、一篇完形填空，结果两个月过去了，我的成绩依然没有起色。这时一位英语老师告诉我量变积累到一定程度才会引起质变，于是，我把心静下来，继续按计划做。到了初三时，英语成绩有了明显的突破，特别是考试中完形填空基本上没有再错过，我想说的是，就算是你的成绩暂时不是很好，也千万不要对自己绝望而放弃努力。

此外，我觉得要保持一颗平常心。考试临场发挥靠心态，不要在考场上给自己施压，考场上应该暗示自己：只要把自己会做的题目都做对了就是成功，或是为自己找条后路，安慰自己。而且，在考试时，不要因为试卷的难度而影响情绪。

因此，我对大家的建议是这几点：

1.正确的心态

我们要正确面对自己学习状况的现实、面对每一次考试的挑战、面对考试的成功和失败的结果。面对成功时，我们应该学会充分体验成功的喜悦，同时更重要的是学会不断地超越自我；面对失败时，应该学会善待失败——在失败中总结教训，把失败作为人生的一种历练和财富，保持积极的心态，才会赢得积极的人生。

2.学会释放压力

在饱受考试的困扰时，许多学生可能都会有心烦意乱的时候，这时一定要找一种适合自己的方法来发泄心中的郁闷。而排解的方式是多种多样的，比如听听歌，跑跑步，或找个僻静的地方大喊或大哭一场。当然，也可以找自己最信任的老师进行倾诉，毕竟老师比较有经验，同时对我们的情况也比较了解，而当我们找到老师的时候，老师也会送上一句鼓励、祝福，这会给我们心里带来一些安慰。

3.自信一些

我们要学会对自己进行积极的自我评价，相信自己，才能赢得考试的成功。在走进考场时，可以对自己做积极的心理暗示，告诉自己：我是世界上最棒的。实际上，大部分同学的自信来自对基础知识掌握的牢固，有的学生则自我安慰，相信自己的能力，认为自己有很大的发展空间，这样就会保持一个轻松的心态，有助于完成以后的复习。(www.daowen.com)

面对考试，所有的人都会感到心里有压力。当然，适当的心理压力会使自己学习更努力。不过，压力太大，就会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力可以采用自我认知矫正法，自己反驳自身的一些不合理的认识，比如“如果考不好我就完了”“我必须考上某某高中”“考不好就无脸见人了”等。

1.磨炼自己的意志

在这几年的考试中，总有一些学生临阵逃脱，还没进入考场就放弃了。还有的学生稍微遇到挫折就不能坚持到底，半途而废，其实，之所以会出现这样的情况，是因为这些学生意志太薄弱、耐挫力比较差。因此，我们需要强化这样的信念：“一定要挺住。”“无论怎么样都要坚持到底。”“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就绝不放弃。”

2.做好应对准备

在考试中，我们可能会遇到许多困难，假如估计不足，缺乏应对准备，就可能影响临场的训练状态，导致紧张慌乱。因此，我们可以先多听他人经验介绍以及建议，想想自己遇到某种情况时该怎么处理。比如，考试时生病怎么办？考试前遇到不顺心的事情怎么办？一开始就遇到不会做的题怎么办？万一第一门课考得不理想怎么办？假如我们事先考虑或准备得充分一点，即便真的遇到了困难，就会冷静很多，也不至于手足无措。

3.调控自己的情绪

为了在考试中有一个比较好的心理状态，我们应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行练习，这对于稳定我们现在的情绪及将来中考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法：

肌肉放松：一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，假如一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用身心的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。

深呼吸：未加训练的深呼吸在使用起来时往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复10～20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。