考试是考核青少年学习成绩和学习效果的主要手段。正因为如此，考试成绩和分数对青少年来说往往具有特殊的意义。有位教师曾幽默地说，考分考分，学生的命根。有的青少年常常因一分或几分之差与重点中学或重点大学失之交臂，痛失深造的大好机会。正因为考试尤其是像中考、高考等考试对青少年的前途和命运有着重大的影响，很多青少年对考试有着或多或少的恐惧和焦虑的心理。这种对于考试的紧张的焦虑表现在许多方面。比如，有的青少年平时想到重要考试正在逐渐临近，就会感到心理被蒙上一层越来越重的阴影。目前许多学校在中考或高考来临之前若干个月就在教室或学校醒目的地方标明“距离某某考试还有若干天”，像这种倒计时性质的牌子更是时时刻刻增加着一部分青少年尤其是心理承受能力较弱的青少年的恐惧和焦虑心理。再比如，许多青少年在考试之前的一天或几天的晚上由于过度忧虑，出现严重失眠，有的整夜不能入睡，需要家长予以帮助和开导甚至服用安眠药物才能够入睡，有的即使可以正常睡眠，但关于考试的噩梦不断，做梦的内容往往是在考试中惨遭失败。更有少数青少年在考场上特别是考试刚刚开始的时候，由于过度的紧张和焦虑，心跳加快伴随着血压升高，头脑中嗡嗡作响，连平时轻而易举就能做出来的题目也无法做出，往往是抓烂手中的草稿纸也无法平静下来，情况较轻的几分钟或者十几分中可逐渐恢复正常，情况严重的可能会在考场上当场休克，需要立即送到医院去抢救。以上种种现象是考试焦虑的典型的几种表现。有极少数的青少年平时学习刻苦努力并且成绩优异，本来通过考试是可以获得较高分数进入更高层次的学校深造的，仅仅是由于种种原因在心理上不适应考试，在考场上发挥失常而名落孙山，影响了一生的发展和命运。可以说，考试焦虑是青少年在学习过程中所面临的众多烦恼中的一个。

考试焦虑现象出现的原因主要有次下几个方面：第一，学习压力过大。正如我们前面分析的那样，青少年在学习中面临着来自家长、学校、社会及自身的巨大压力，特别注意自己的考试成绩，因为成绩是对自己学习效果的任定，他们害怕考得不理想，害怕面对来自各个方面指责，结果导致焦虑现象的出现。第二，对自己缺乏自信心。有的青少年考前出现焦虑现象的原因在于对自己的自信心不足，觉得自己的能力不如别人，一定考得没有别的同学好，他们心理上不愿意接受这个结论，却又认为必须得接受，于是产生不平衡的感觉。第三，控制情绪能力较差，心理比较脆弱。青少年在每次备考前的学习往往很紧张，加上天气等因素的影响，容易使他们产生急躁的情绪，加上青少年的控制情绪能力又相对较弱，心理较为脆弱，考前非常容易出现情绪波动过大、抑郁、烦闷等状况，他们又不会自觉进行调节，从而造成焦虑的出现。第四，考前准备不足。这是出现焦虑现象的主要原因之一。有些青少年平时学习不努力，备考时又不肯下苦功夫复习，到考前才发现自己差得太多，害怕考得不好，心里着急，导致焦虑的出现。(www.daowen.com)

那么，如何在考试的环节上正常发挥出自己应有的水平，在考场上自信而从容地应付各种考试，从而取得优异的学习成绩，是每个青少年在学习过程中必须面对的一个问题。其实，通过努力，克服对考试的紧张和焦虑是完全可以做到的，青少年可以从以下几个方面入手。