青少年的学习时间是有限的，可是要学习和掌握的知识的却是很多的，如何在有限的时间内尽可能迅速、扎实、有效地学习和掌握所学内容，这就是学习效率的问题。讲究效率的学习，就是善于遵循和利用学习的规律，合理地、高效地利用时间，迅速有效地巩固学到的知识。

珍惜时间是提高学习效率的前提和要求。著名作家高尔基说过，世界上最快而又最慢、最长而又最短、最平凡而又最珍贵、最容易被忽视而又最令人后悔的就是时间。在追求知识的活动中，人们不可避免地面对着这样的情况：一方面是知识的无穷无尽，另一方面是人生的有限。我们不能不格外珍惜时间，因为时间就是探求知识的生命。一个青年学生，正处在学习知识的黄金时期，用“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”来比喻是恰如其分的。提高学习效率，充分合理地利用时间，等于延长自己的生命，而浪费时间的低效率学习，等于浪费生命。

利用时间必须遵循客观规律。前苏联的科学家经过多次实验，认为人体各器官的机能是按生物钟的节率来运转的。在一天的周期内，人体的生理机制会发生一系列的变化，并相应地影响人的各种能力。我们如果按照这种规律合理地安排学习活动，就可以最高效地利用时间，以最充沛的精力投入学习。反之，如果违背了客观规律，该学习的时候用于娱乐玩耍，该休息的时候却拼命地学习，其效率就可想而知。因此，在我们中间，用同样多的时间，学到知识的多少却大不一样的情况是存在着的。

当然不同的个体其高级神经活动的活跃时间会有一些差异，最典型的是不同生物节率的猫头鹰型和百灵鸟型。通常人们把夜间学习效率高的人称为猫头鹰型，把清晨学习效率高的人称为百灵鸟型，这是两种截然相反的生物节率。但生物节率也并不是完全不可改变的，作为青少年学生，应该自觉地适应学校的作息时间，这样可以更好地利用学校的学习环境。讲究效率的学习就是要求学生熟悉和依着自己的特点和条件，并根据学习的环境合理地安排自己的时间。

高效地学习还应充分利用一些零星的时间。有人作过这样的计算：如果每天能利用的零星时间有半小时，那么一年就有180多个小时。如果每小时能读上10页书，一年就可以读完1800页书，相当于厚厚的几本。更何况每天浪费的零星时间远远不止半个小时，所以充分利用时间的潜力是相当大的。为了更准确地了解自己对零星时间的利用率，不妨作个时间统计表，每天把做各项事情的实践一一加以记录，核算的结果会使人惊异地发现：有许多时间就是不知不觉地消耗在无所事事中。有不少利用零星时间的方法是可以借鉴的，如在口袋中放些要读的资料，随时有空就拿出来看上几页；在休息的时候，可以用脑子思考一些问题；与同伴边走路边讨论问题，等等。方法是多种多样的，关键在于必须树立起珍惜时间，抓紧时间的观念，明白了这层道理，如何利用就会水到渠成了。

【事例】

小王是如何提高记忆能力的

小王是东北某省农村考入北京某大学的。刚刚到了一个新的学习环境，感到非常陌生和难以适应。有时觉得上课的时候能够听懂教师的讲解，但是在课余时间里却无法回忆出课堂上所学习到的具体内容；平时自学也存在着类似的问题，明明看书的时候能够明白，但是放下书本很快就把自己刚刚学习的东西忘掉大半。小王为此十分苦恼。课后作业时，怎么也想不起老师讲的许多的东西。看书也是如此，看的时候，公式推导、例题验算都懂了，不久再碰到时，又是“似曾相识”却记不起来。为此，他下课后总是急忙做当天布置的作业，以便巩固课堂上学到的知识。可是，经常碰到一些题目吃不准，翻来复去做不出，要再去查笔记，翻参考书，才能解决。但是，以后碰到类似的题目又会卡住，作业效率极低。他整天忙于应付习题，虽然每天的作业都坚持独立完成，但考试成绩并不理想。考场上，小王埋怨自己的记忆力太差，昨天复习过的概念怎么又忘了？以前作过的题目怎么又不会做了？

暑假里，小王在家“闭门思过”。他想到老师对他说过的话：“只要发扬长处，避开短处，学习上的困难是一定能够克服的。”为了以后的学习，小王对自己的情况做了仔细的分析。

新学期开始了，小王就努力尝试新的学习方法。当然，学习上的困难与挫折是免不了的，而且每个人有不同的难题。问题是在困难面前，怎么办？小王说：“记忆力不强，就好比计算机的内存容量不够，解决这个问题是靠多搞些外部存贮器，随时地进行检索。我勤作记录，多作笔记就是扩大外部存贮器。”对于一些必须要占用内存的数据和程序——如基本公式、外语词汇，小王就用卡片记下来反复背诵，应用“睡前记忆法”——睡前熟记较多的内容，睡眠时遗忘速度下降，从而保持更多熟计内容，来扩大内存的容量，同时，使用不断地“重写”和“刷新”的方法，使内存容量的使用更加合理，内容更加简练。

小王还运用自己理解力较强的优势，把要求记忆的东西归纳整理，列成表格或画成图形，以便更直观地表达出各个概念的之间的逻辑关系，从而提高了记忆的效果。

关于解题速度问题，小王是用先行处理的方法来解决的。下课后，不急忙做练习题，先复习所学的内容，感到理解了，才动手做题。对于一时无法理解的地方，向同学或老师请教，直到弄懂为止。一道题做完之后，总要想一下还有没有其他的方法。由于经常进行这种举一反三的训练，一个学期下来，小王解题速度快，方法巧妙，学习效率提高，自信心增强，考试成绩在班上名列前茅。

【操练】

记忆锻炼

操练目的：增强青少年记忆能力和水平，综合运用多种方法来进行。

操练步骤：针对青少年的不同情况，对下面的内容可以全部或有选择地来进行操练。

1．反复温习

（1）把在学习过程中必须记忆和背诵的内容选出一部分，数量不要太多，最多2─3页纸。

（2）将这些内容在理解的基础上进行记忆和背诵，一直到从头到尾完全能够记住为止。

（3）过4～5个小时，继续背诵上述内容（如果有少数内容遗忘是正常的），直到能够熟练掌握。

（4）三天以后，再重复记忆一次，把遗忘的部分重新掌握。

（5）一周和一个月以后，继续重复上述过程，把间隔时间、保持率、复习用时间进行记录和统计。

一般通过10次左右的反复温习就可以达到记忆的目的。

2．分段记忆

方法一：

（1）写出30个没有学过的外语单词，尝试用15分钟时间记住它们。(www.daowen.com)

（2）15分钟以后，默写这些单词，看看遗忘率有多少。

方法二：

（1）在纸上写下10个外语单词，用5分钟的实践记住它们。

（2）10分钟后，再在纸上写另10个外语单词，同样用5分钟时间记住它们。

把两种方法记忆和复述的结果，进行比较分析。

上述操作的具体时间和外语单词的数量可根据自己的实际情况进行调整。此项操作需要反复进行。

3．形象记忆

（1）找一段你想要记住的文章。

（2）把它想象成某人的演说或一段戏剧台词，让任务在你的头脑中活动起来。着力想象他们的动作和神态，与文章的内容联系起来。

（3）过一段时间，再回想任务的形象或活动，一次启发你回想其文章的内容，并记录下来，看能记住多少。

（4）在纸上写一串无联系意义的数字。

（5）通过每个数字的谐音，尽量使其变成一句有意义的语句。

（6）通过回忆这形象的活动，复述出那串数字，看能记对多少。

4．组合记忆

（1）把要记忆的内容中一些关键词抄出来，进行简缩，使每一个字代表一项内容。

（2）将这些字连贯起来，编写一首容易背诵的歌诀或顺口溜。

（3）用歌诀或顺口溜去了解每个字所表示的意义和内容。将这些内容逐一复述出来，记在纸上，看看记得多少。

5.夸张联想记忆

（1）首先选择出一组自己十分熟悉的联想物，如手指、耳朵、脖子、脸、小腿等等，并将这些联想物按一定的顺序编号。

（2）把要记忆的内容，比如说历史教科书中的若干年代顺序，与联想物一一对应地联系起来，并在这个过程当中进行夸张。自己的联想越奇特、怪异，违背常规的逻辑往往越会取得更好的效果。

（3）回忆时，按照对应联想物的顺序，通过联想，逐一得到要记忆的内容。

（4）请用最短的时间记忆下面的词汇：计算机、书包、台灯、铅笔、楼房、灯泡、别针、电风扇、文章、出差。

（5）将上述内容彼此之间建立起来尽可能多的联系，如计算机与书包、别针与出差等等。

（6）从“计算机”开始，依次通过上述联想记忆所有的名词。

（7）更换所要记忆的词汇和内容，反复进行上述操练。