长时间待在充满二氧化碳的房间里，会损害对消化起重要作用的内分泌腺。而且，这种病会逐渐变为慢性病，无法根治。不让孩子“缺氧”，要让空气状况符合要求——这是关心儿童身体健康的最重要前提之一。

关注学生的健康——是教育工作者的首要任务，对此我总是一遍遍地重复，不怕麻烦。孩子们的精神生活、世界观、智力发育、掌握的知识是否牢固、对自己的力量是否有信心等，这些都要取决于他们是否充满活力、朝气蓬勃。如果将我在前四年教育工作中对孩子们的所有担忧和焦虑算一下，其中多半都是为了他们的健康。

若想关心学生的身体健康，就必须与他们的家人保持经常性的联系。与父母的谈话，特别是孩子上学前两年里，绝大多数谈论的都是孩子的健康。我向家长们解释，不会另给孩子们留家庭作业。那些规则和定义都是在课堂上记住（熟记）。在家里，学生们主要是做练习，以便帮助他们更深入地理解教材内容。除此之外，孩子们在家还要阅读、绘画、观察自然现象、写一些关于周围事物和现象的简短作文、背诵喜欢的诗歌。回家后的脑力劳动不应该让孩子太累，但同时也不能没有。认为只要改进课堂教学方法，就可以完全取消家庭作业的论断是完全不可行的。这种想法没有反映真正的教学目的和教学规律，因为不能把孩子的脑力劳动集中在连续的三四个小时内。

家长们曾保证，要让孩子们多到新鲜空气中活动，让他们早睡早起，开窗通风睡觉。并且，我还和家长们达成了一致：整个夏天和春天秋天天气暖和的几个月里，孩子们一定要在户外睡觉。父母们在防雨棚下的干草垛上搭设了专门的“睡眠角”。孩子们很喜欢这样。每个有学生的家庭都要在花园里、在屋旁空地建一个亭子，让孩子从早春到深秋都可以在亭子里看书、作画和休息。这件事，我们早在几年前就与家长们达成了共识。而对于家里只有母亲，母亲无法单独完成这件事的那些小学生，则由高年级同学帮助盖亭子。

在“快乐学校”时，孩子们就已经习惯了做早操。现在而言，比较重要的是将这个习惯保持下去。我坚信，做早操的习惯是在幼年时期养成的。家长们要教育孩子，让他们每天同一时间起床。孩子们呼吸着新鲜的空气做早操，然后再去盥洗。夏天时，他们习惯到池塘里洗澡；此外，许多家长还在院子里、花园里安装了淋浴，于是一年有六个月（从5月到9月）孩子们都可以在这里淋浴洗澡。这已经成为长期以来的习惯，因此在冬天的那几个月里，他们也能坚持擦洗上身，不过，当然是在室内。

在家长们的帮助下，一共建了6个淋浴设备，给极为需要淋浴的人使用，包括季娜、托利亚、科斯佳、拉莉莎、尼娜、萨沙和斯拉瓦。我还特别关注一些身体天生有某些缺陷的孩子淋浴和做早操，如那些背有点驼、身材不匀称、脸部比例不协调的男孩女孩……人不仅应该健康，还应该俊美；而美又与健康、机体的和谐发育密不可分。

身体各部位是否和谐、比例是否匀称，特别是骨骼组织，尤其是胸廓的正常发育，都是由童年时期的营养状况决定的。长期的观察研究表明，若食物中缺乏矿物质和微量元素，骨骼的某些部分就会发育得不匀称，会对体态产生终生的影响。为防止出现这种情况，我尤为注意饮食，保证饮食合乎要求、富含维生素，也注意食物中维生素和矿物质的比例搭配。

此前几年的观察和专门研究得出了一个令人震惊的结论：有25%的幼儿不吃早餐就去上学，因为早上他们不愿吃东西；30%的儿童吃的早餐还不到正常需求饭量的一半；23%的儿童吃早餐达到需求餐量的一半；只有22%的儿童按照标准吃早餐。在教室待几个小时后，早晨没吃早餐的孩子心口开始隐隐作痛、头晕。而放学回家后，虽然已经好几个小时没吃东西了，但他们的食欲依然称不上是真正的旺盛（家长常常抱怨孩子们不想吃普通的健康食品，如汤、罗宋汤、粥、牛奶等；他们想吃些“好吃的”）。

食欲不振是引起健康问题的祸患，是导致各种大病小病的罪魁祸首。造成这种情况的主要原因是：在沉闷的教室里连续坐几个小时，脑力劳动太过单调，没有在新鲜空气中进行丰富多彩的活动，总之，是普遍“缺氧”——孩子们整天都呼吸着充满了二氧化碳的空气。通过长期的观察，我还得出一个令人不安的结论：长时间待在充满二氧化碳的房间里，会损害对消化起重要作用的内分泌腺。而且，这种病会逐渐变为慢性病，无法根治。家长为了激发孩子的食欲，会给他们各种零食，特别是甜食，这也是引起严重的消化道疾病的一个重要原因。不让孩子“缺氧”，要让空气状况符合要求——这是关心儿童身体健康的最重要前提之一。

我建议家长们给孩子们做一些既健康又美味的食物，多储备一些富含维生素的水果到冬天吃。当时，我们还养了几箱蜜蜂，所以到了冬天，我们学校的食堂会给孩子们蜂蜜吃。

由于一整天大部分的时间里，孩子们都待在空气新鲜的地方，活动较多，经常做一些体力劳动，放学后也不是立刻坐下来学习，所以他们的胃口都很好。早上，所有的孩子都会吃营养丰富的早餐；上学三个小时后（大约在上课后两个半小时），他们会在学校食堂吃一餐：吃一碗有肉的热汤或罗宋汤、肉饼，面包和黄油，再喝一杯牛奶。下课后，他们回家吃午饭（在学校那餐后的三到三个半小时）。

下午，无论在家还是在学校，孩子们都会在空气新鲜的户外度过。只有遇到下雨或暴风雪，他们才待在室内。

在儿童的和谐成长中，一切都是相互关联的。儿童是否健康，取决于给他们布置什么样的家庭作业，他们何时以及如何做这些作业。在家中，独立进行脑力劳动时的情绪具有重要作用。若孩子勉强拿起书读，不仅会使他精神压抑，而且还会对内脏器官相互作用的复杂过程产生不良影响。我遇到过许多极其讨厌作业的孩子，他们的消化功能严重紊乱，并且患有胃肠道疾病。

我们经常到新鲜空气中、在大自然中（在远足中、在野外休息点、到森林中、在嬉戏中）度过春假、秋假和寒假。第一次放寒假时，所有的孩子都学会了滑雪，他们去森林中滑雪，也沿着山坡滑雪。就像以前在“快乐学校”过冬时一样，孩子们也建了小雪城，搭建起冰上转轮。当孩子们成为少先队员后，他们在森林里举行了最有意思的中队聚会。

对我们来说，冬日里在新鲜空气中劳动是保证身体健康的重要条件和源泉。在不是太冷的天气里（不到零下十摄氏度），孩子们每周要劳动一次，8岁的每次2小时；9～10岁的孩子每次3小时，11岁的每次4小时。他们用芦苇把树干包起来，用小推车运雪、培雪，防止植物受冻等等。在新鲜空气中进行这种劳动，是锻炼身体、预防感冒的好办法。

暑假时，孩子们会去远足，去牧场、田野和森林中游玩。与大自然直接、亲密接触几个月，既有利于他们的身体健康，也对他们的智力发育有益。一年级结束后，孩子们在集体农庄的果园和养蜂场里度过了八月份。二年级结束后，则在集体农庄的瓜园里度过了八月。

八月，是充满了大自然馈赠的月份，是大自然最美的时期，也是庆祝劳动收获的喜庆时节。此时的空气格外清新、洁净，让人神清气爽，仿佛置身于收割后的小麦、成熟的甜瓜、葡萄和苹果散发的芳香之中。夏秋之交，农村空气中的植物杀菌素尤为丰富。如果想让患有肺病、感冒和风湿性疾病的孩子锻炼身体，那这些日子里就让他们一天24小时都待在户外。

有一次，孩子们在集体农庄的瓜园里待了一天。这里的人慷慨地接待了他们，给他们吃了西瓜和甜瓜。当我们同迷人的辽阔草原告别时，孩子们都闷闷不乐。当天晚上，集体农庄主席下令在瓜园里搭建四个新窝棚。一天后，窝棚建成。当我告诉孩子们，我们要在窝棚里休息时，他们感到难以置信：“会让我们到那儿去吗？”直到看到特意为他们盖的稻草顶窝棚时，他们才相信了。当孩子们听到我们还要在这里过夜的消息时，更是欣喜若狂。窝棚里铺满了散发着芬芳的干草，上面铺好了床单、毯子，安装了盥洗设备，家长们还搭建了一个厨房，给孩子们准备了食物。两个窝棚住男孩子，两个窝棚住女孩子。在瓜园度过的这一个月，就像一首歌唱蓝天和灿烂阳光的迷人曲调，让孩子们永生难忘。

我们黎明时分起床，欣赏从夜间睡梦中苏醒的大自然之美，我们在晨露中漫步，用脸盆中的泉水洗脸，这些泉水可都是用大木桶运来的。我们做早操、用冷水冲洗上身、吃西红柿煮土豆和西瓜，这一切对孩子们来说都是一种乐趣。早饭后，我们开始劳动：帮集体农庄庄员收甜瓜和西瓜。

城里的家长和孩子到我们这里来做客。我们非常自豪地带他们参观瓜园，用西瓜和甜瓜招待他们。孩子们已经学会根据外观判断西瓜是否成熟。瓜园旁边还种了一些蜜源植物，到了八月，农庄的养蜂场就会搬到这里，我们每天都会到安德烈爷爷那里去做客，给他带去西瓜和厨师阿姨芭莎为我们做的热肉饼。安德烈爷爷送给我们班一箱蜜蜂。他说：“把它带到你们校园里去吧。”孩子们兴致勃勃地观察着蜜蜂的生活。

孩子们每天都到池塘游泳，到森林中去玩，到草原采集野花，然后送给安德烈爷爷和芭莎阿姨。中午天热的时候，他们就会钻进窝棚睡午觉，之前窝棚墙壁开了几扇“小窗子”通风，并用能驱赶蚊蝇的野生药草遮上。外面很热，但窝棚里却很凉快。从“快乐学校”成立的第一天起，我就教育孩子们不要害怕过堂风；生活告诉我们，只要从小养成习惯，任何过堂风都不怕。要让孩子在不通风的房间里憋闷的空气中待不住，培养他们的这种习惯，与培养他们的卫生习惯一样重要。

当炎热消退时，孩子们就去劳作，下午通常会有人来瓜园拉西瓜和甜瓜。日落后，当田野、山冈和草地笼罩在朦胧的淡紫色烟雾中，一颗颗星星在天边闪闪发光，孩子们就会聚集在一个窝棚前。傍晚时分，孩子们特别想听一些有关英勇事迹的童话和故事、引人入胜的历险记和游记。我给孩子们讲了人们幻想出来的神话人物，包括美人鱼和秋美人。根据民间传说，在寂静八月的夜晚，秋美人会给人们带来丰收的果实。(www.daowen.com)

静悄悄的夜里，我们多次听到过一种美妙的旋律：从不久前刚收割过的麦田上空，传来一阵悠扬嘹亮、酷似芦笛的悦耳声音。看来，是一种我们不知道的鸟儿在歌唱，孩子们却凭借着想象力塑造出一个善良的幻想形象：一个戴着麦穗花环的小男孩。他吹奏着芦笛，让人们开心快乐。孩子们把这个虚构的小男孩叫作“太阳穗”。在他们眼中，太阳穗是太阳和肥沃大地的孩子。太阳穗诞生在麦浪滚滚的地方。人们把小麦收割后，他就搬到旁边散发着芬芳的稻草堆上，来到晚上，就会唱起欢快又悲凉的歌曲：冬天就要来了，他必须躲到温暖的泥土中，土地里可存储着来年孕育果实和五谷的肥沃汁液。小麦返青时节，太阳穗又重新回到他的田野，唱起优美的歌曲。

有人可能认为，孩子们经常过分神化了大自然，而幻想在某种程度上会导致他们脱离现实。但事实完全不是这样的。因为这是关于生活、丰收和人的神话，是获得灵感的源源不断的源泉。孩子们受到体现生活、美、丰收和富足生活的神话人物形象的启发，创作了一首关于太阳穗的歌曲。下面就是这首简短的歌：

太阳唤醒了大地，

麦穗已灌满了浆，

是谁吹着芦笛？

是太阳穗，是太阳穗啊。

巫师身上的衣服是穗子做的，是麦穗做的，

绿色的麦芒是他的眉毛，

而欢快的睫毛……

当孩子把童话形象深深印在脑海中时，就会产生一种奇妙的现象：曾经听到或读到的词，好似从意识深处醒来，闪烁着鲜艳的色彩，充满了田野和草地的芬芳气息，于是孩子就创作、塑造了诗意的形象。

读者可能要问：为什么在有关健康的章节里讲述童话、幻想形象和儿童创作？因为这是儿童的快乐，若没有快乐，就无法达到健康身心的和谐统一。若孩子已陶醉在美丽的原野、闪烁的星辰、绵延不断的虫鸣和野花的芬芳中，还编了一首歌，说明他正处于身心最为和谐的时刻。关注人的健康，尤其是儿童的健康——并不只是简单地发布一系列卫生标准和条例，也不是只提出一些有关学生生活制度、饮食、劳动和休息方面的要求。首先要关注的是：要使学生的身心力量达到根本的和谐，而创作带来的欢乐便是这种和谐的最圆满结局。

三年级结束后，我们也在瓜田度过了暑假，不过这次是在另一个地方——葡萄园旁。孩子们在葡萄园里劳动，帮大人们把一串串摘下的葡萄放到篮子里。傍晚和清晨，他们就到池塘里游泳。孩子们还自创了一个有趣的游戏：在他们的想象中，三艘小船变成了捕鲸船队，小湖变成了海洋，我们驾船出去侦察，寻找鲸鱼。在这里，我们还制作了芦笛；晚上，我们的小乐队会集合在一起。他们演奏着民谣，编写一首首曲子，描绘出夏天的傍晚、雷雨和火红的天空、大坝旁的神秘漩涡以及候鸟。一年又一年，音乐越来越多地深入我们的精神生活。无论孩子们在哪里休息，他们都会听已录制好的著名作曲家的作品和民歌。

四年级结束了，迎来了1956年的夏天。孩子们在湖边一片橡树林旁的草地上休息。他们用树枝搭起了一个小屋，顶部铺上麦秸。家长们帮我们搭建了浴室和处方。现在孩子们已经可以给厨师们打下手了，还可以到村里去买面包、土豆、鱼、牛奶和蔬菜。我们一共照看着20头小牛犊和2匹马。白天，孩子们放牛，傍晚，他们会把牛赶回湖边的小牛棚里。所有的孩子都学会了骑马，还可以骑着到村里买东西。在这件事上，需要严格遵循先后顺序：因为每个人都想骑马驰骋几公里。让我高兴的是，瓦洛佳、萨妮娅和蒂娜骑得已经非常好了，同时骑马也改善了他们的健康状况。

这一年，因为在深水湖里游泳，所有的孩子游泳也学得很出色了。我选了一个安全的区域用来游泳，每次只带一个孩子去。

割草期的日子特别快乐。我们帮大人晒干草，堆成垛。晚上，我们躺到高高的草垛上。这些时刻让孩子们十分陶醉：他们想听星星和遥远世界的故事。在星空下，孩子们感觉自己似乎面对的是宇宙，于是问老师：“地球、太阳和星星，这一切都来自哪里？”我坚信，只有当孩子们从理智上、情感上都惊讶、惊异于大自然之美和宏伟时，他们的意识中才会产生这样的问题。

我永远都不会忘记，讲完关于星星世界的一个故事后孩子们的一个问题：“比这更远的地方有什么呢？”当听到在可见的世界之外也是同样的宇宙，这样的宇宙数不胜数时，孩子们惊呆了：“那世界的尽头在哪里呢？”对他们来说，“世界是没有尽头的”这个真理是最不可思议的。我还记得孩子们听到这个真理时震惊的样子，他们默默不语，极力想象没有尽头的世界究竟是什么样子，却也没想出来。这天晚上，孩子们久久不能入睡。不止一个孩子梦到了遥远的太阳和行星。第二天，孩子们无论男女，总是时不时提起那个让他们困惑的问题：没有尽头究竟是什么呢？在整个学习生涯中，我的学生始终都觉得这个问题十分新奇。

……从在“快乐学校”工作的前几周开始，我就非常重视体育游戏。在高年级学生的帮助下，我们修建了游戏场，装了秋千。我们的足球始终是足够的，二年级时，孩子们开始打乒乓球。他们还喜欢掷铁饼、掷球、爬绳和爬杆。

整个夏天，孩子们都赤着脚走路，不怕雨淋。我认为，这是一种非常重要的体育锻炼的方式。一年级和二年级时，有三例感冒，三年级和四年级时，没有人生病。

我认为，提高他们对各类伤风感冒的免疫力尤为重要。多年来，这种倒霉的事一直让人惴惴不安：天气急剧变化的时节，几乎有一半的孩子打喷嚏。即使孩子不发烧，他也无法在带病的情况下正常学习。没有能根治伤风感冒的药。医学证明，许多伤风感冒并不属于传染性疾病，而是敏感的机体对周围环境急剧变化的一种反应。多年经验表明，脚是非常敏感的。哪怕脚受一点点凉，人都很容易得非传染性感冒。我们在教学工作中形成了一个增强体质的系统步骤，这些步骤就是从锻炼脚开始的；当然，同时也要关注孩子的总体状况。锻炼脚，没有什么定期的、专门的锻炼方法。必须要一直遵守总的作息制度，不让孩子习惯于温室的环境，不要有过多不必要的照顾，因为这些反而会降低人的抵抗力。如果夏天孩子不赤脚走路，那不管洗澡还是用湿毛巾擦拭，都是没用的。

……就这样，孩子们小学毕业了。假期的最后一天到了。他们在湖里游完泳，聚集在绿色的草坪上——已经长得很结实了，也晒得黝黑，十分健美。他们都是11岁，但看上去很强壮，像十二三岁的孩子了。即使是大家经常喊他“小娃娃”的小丹科，现在身高也与很多五年级学生相仿了。

每年医生会来给孩子们检查几次视力、心脏和肺。一年级时，四个孩子有弱视，二年级时有两个，三年级时一个也没有了。生活证实，弱视并不是眼部疾病，而是儿童机体中身心发育不协调的结果。前两年的体检中，三个孩子有心血管疾病的症状，两个孩子有胸膜炎后遗症，两个孩子有支气管炎症状，一个孩子疑似患有肺结核。到小学毕业时，只有一个孩子有心血管疾病症状，而且比前两年减轻了许多。