本节概要

★体育锻炼与学习的关系

很多同学熟悉这样一个特殊公式：8－1＞8。这当然不是一个标准的数学等式，而是我国清华大学学生们提出的表示学习效益与体育锻炼间特殊关系的一个算式。这个公式大于号左边的“8”代表一天学习需要花费的时间，“1”代表体育锻炼所占用的时间；大于号右边的“8”呢，代表实际学习所获收益。这个公式告诉人们：如果你在一天8小时的学习时间中，抽出1小时用于体育锻炼，那么你将在余下的7小时学习中，精力充沛，所获的学习效益要大于将8小时全部用于学习所收到的学习效益。体育锻炼是一种积极休息。越来越多的事实证明，学习与休息、体育锻炼之间有非常密切的关系。

阿拉伯流传着这样一则有趣的寓言：

从前，有一个船夫，在激流中驾驶着一只小船，上面坐着一个想渡对岸去的哲学家，于是两人发生了下面的故事：

哲学家：船夫，你懂得历史吗？

船夫：不懂！

哲学家：那你就失去了一半生命！哲学家又问：你研究过数学吗？

船夫：没有！

哲学家：那你就失去了一半以上的生命！

哲学家刚刚说完了这句话，这时一阵狂风袭来，把小船吹翻了，哲学家和船夫两人都落入了水中，于是：船夫喊道：你会游泳吗？

哲学家：不会！

船夫：那你就失去了你的整个生命！

这则小小的寓言故事，给了我们什么样的启示呢？它告诉人们：学习和掌握科学知识是十分重要的，而积极参加体育锻炼，学会并掌握基本的体育技能，也是相当重要的。

积极参加体育锻炼，对人的学习大有益处。

积极参加体育锻炼可以增强人体的健康，减少疾病对身体的侵害

有位叫麦克沃思的科学工作者，为了说明人的身体状况对学习和工作的影响，曾在剑桥作过这样一个实验：让两位报务员在健康状况下和在感冒情况下接收莫尔斯电文，并将他们在接收时出现的错误数据记录下来。实验结果表明：在健康状态下，他们出现的错误极少，而当他们患感冒时，在连续接收电文中，出现的错误越来越多。当接收第9条电文时，其中一人已超过100个错误，另一人的错误数竟达300处之多。这个实验清楚地告诉人们：人的身体与其心理活动是紧密关联的，这种关联性有时比我们平时所认识到的还要紧密得多。比方说，思维就伴有轻微的肌肉收缩。人的情绪也常常包含着人的身体变化因素。忧虑会引起身体上的疾病，而肌体的变化也会引起心理上的反映。人的大脑，完全依赖人的自身的血液供应，这种供应又是通过许多血管来实现的。这些血管组织成了一个很完整的网络，围绕在每一个脑细胞的周围。经过大脑的血液，其流速要比经过身体大部分部位时要快，并且当大脑处于活动状态时，流经大脑的血液所供应的氧也大量地被消耗掉。如果大脑的某个部位暂时失血，脑细胞就会在几分钟之内受到毁灭性的损害。如果一个人没有健康的身体，就不能为血液提供大量的氧，因此，人的思维也就会受到一定的影响。由此看来，积极参加体育锻炼，保持身体的健康，对保持人的思维敏捷，提高学习效益有极大的好处。(www.daowen.com)

专家指导

大脑疲劳时，不要继续学习，否则会造成不良后果。

科学还告诉人们，大脑活动同肌肉活动一样，经过一定时间就会出现疲劳

虽然你身体也许很健康，可以为脑活动提供足够的氧，但脑活动时间一长，人照样会出现疲劳现象。脑疲劳表现为反应力下降，思考力减弱，注意力分散，记忆力减退，再严重一些，就会出现头痛或昏昏入睡的感觉。同身体其他组织相比，人的大脑还是最容易疲劳的组织。从这个意义上说，同学们在一天的学习中，在大脑高度紧张的状态下，参加适当的体育锻炼，对恢复大脑疲劳，是很有益处的。疲劳的出现是一种正常现象，是人们休息、防止脑细胞过度耗损的一种信号，也是一种保护性的反映。人经过休息，疲劳可以消除，大脑会再度正常工作。有的同学认为自己身体强健，抗抗就过去了；有的同学认为休息或锻炼太耽误时间。这些想法和作法都是极为有害的。在疲劳时继续用脑，会出现想问题，想不出好主意；对事情，做不出正确判断；做习题，算不出正确答案的结果。这样其实正是最大的浪费。再则，如果疲劳得不到及时消除，发展下去，就会出现大脑过度疲劳。大脑的过度疲劳，会破坏大脑皮层兴奋与抑制的平衡，造成脑功能失调。这时大脑就会出现：注意力很难集中，记忆力严重减退，神经功能紊乱。同时还会出现周身不适、头痛、食欲不振、睡眠不好，甚至还会导致某种疾病发生。大脑疲劳一旦发展为过度疲劳，再想恢复正常，往往需要的时间会更长，这样由此所耗费的时间，可能大大超过你超负荷工作所争得的一点时间。所以，聪明的做法是，一旦疲劳，及时休息，或去参加某种体育锻炼。

金玉良言

懒散易生病，勤劳可健身。

体育锻炼本身，也是一种令人愉快的事情，它对于郁闷和忧虑等情绪，是一种最好的消除办法

在有趣的体育游戏中，你不得不集中精力去应付一个接一个新的刺激，从而使你全身心地投入到游戏之中，忧虑和难以摆脱的情绪，就会抛到九霄云外。一个人的心理健康，对学习成绩的影响也是较大的，而体育锻炼恰恰可以起到调节心理、促进心理健康的作用。

列宁说，不会休息的人，就不会工作。同学们在努力学习的过程中，一定不可放松体育锻炼，不可忽视休息对学习效益的特殊作用。也正因为这样，许多伟大的科学家，在置身于科学研究的同时，也非常重视锻炼自己的体魄。伟大的生理学家、诺贝尔生理和医学奖获得者巴甫洛夫，是个酷爱体育运动、兴趣广泛的人。他常常从事划船、游泳、击剑、骑自行车等几项体育锻炼活动。他曾告诫人们：“科学需要一个人贡献出毕生的精力。假定你们每个人能够活两辈子，这对你们说来还是不够的”。他认为一个人要造福人类，就“必须身体健康、精力充沛、智力聪颖……。”他尽管达到87岁高龄，仍然精力旺盛。可以这样说：巴甫洛夫一生伟大的业绩，有一半是得益于他健康的身体。

镭的发现者，杰出的女科学家居里夫人，一生曾两次获得诺贝尔奖金，她不仅是一位杰出的科学巨人，也是一位游泳爱好者。居里夫人一生献身科学，她没有给儿女们留下万贯家产，但她却自豪地说：“我给他们留下的最大财产就是健康的身体”。

此外，物理大师密立根、康普顿，“盘尼西林”的发明者弗莱明等许多科学家，都十分重视体育锻炼。据有人统计，从1901年至今，诺贝尔奖金获得者已有三四百人，他们当中体育爱好者占60%以上，有的体育造诣还相当高。

健康的身体，可助你研究学问精力专一，可助你提高心理健康水平，同学们在学习文化本领的同时，一定要注重体育锻炼，增强体质，成为德智体全面发展的青年。

你至少可以知道

■体育锻炼能增强人体健康

■体育锻炼能消除大脑疲劳

■体育锻炼能消除郁闷