你是否觉得生活乏味无聊；抑或常常认为自己不快乐；甚至不断地询问自己生命的意义是什么。

你曾有过这些悲观的想法吗？很有可能。偶尔有些悲观的想法很正常，但是生活并不会因此而变得轻松。要是任由消极的思想蔓延，你就会陷入严重的沮丧情绪中。这就是为什么要及早采取行动来摆脱闷闷不乐的原因。

尽管这些建议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你打破消极的思维定式并摆脱郁闷的情绪。

（1）了解情绪周期。

生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

（2）与乐观的人相处。

没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧，并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。

（3）回想过去的成功。

沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记很多成功的经历。花几分钟时间回想一下过去的成功让自己振作起来。是什么因素令你成功？你的优势在哪里？通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。

（4）怀有一颗感恩的心。

人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。

（5）改变周围的环境。(www.daowen.com)

改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。

（6）打破旧有惯例。

整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时地暂时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

（7）与动物和自然交流。

当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物都活在当下，并且无条件地表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。

（8）动起来。

美国传奇乡村歌手翰尼·卡什曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会驱散郁闷带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。

（9）从大角度想。

卡尔萨根（生前为美国康奈尔大学教授，著有《黯淡蓝点》）曾用《黯淡蓝点》作以证明，我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。100万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。

（10）帮助自己。

最后，摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦你停止郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你着眼未来。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极的态度也会让你更轻松地前进。