外遥还可以挽救吗？你做好寬恕的准备了吗？如果伴侣双方，甚至包括父母与手女共同努力，我出问题所在，帮助外遥者克版空虚，完全可以重建爱人和家庭的条密关系。

◎宽恕的开始

当我们已经比较了解外遇之后，现在我们要开始努力学习原谅。

这个宽恕的过程对双方都是有要求的。如果你是被背叛的一方，必须要了解清楚，对于你的另一半而言，要对方放弃没有要求、舒服、令他兴奋的关系当然是件困难的事。

请记住：另一半的外遇行为往往源于童年时期的痛苦，你可能不想听那些，也没有心情理会那些旧事，但是无论如何，你必须听，必须得重视。与此同时，在没有得到对方诚心诚意地表示要改头换面之前，一定不要恢复你与其过去的关系。

如果你是背叛的一方，你必须设身处地地去体会你对配偶造成的伤害到底有多深，并且愿意深刻地面对这些情感上的伤害。与此同时，在失去情人的支持及情感满足的情况下，你必须全力以赴重拾亲密的婚姻关系。

◎测验：准备好宽恕彼此了吗

然而，在你们开始这么做之前，请先问自己以下一些问题：借此机会，我们将告诉你如何转移怒气，并承认自己的伤感，从而收获婚姻中脚踏实地的感情。但是在这之前，你得好好问问自己，这一切是否还值得你为之奋斗。

给双方：

1.我是否认为我的婚姻或同居关系还值得挽回？

2.我是否愿意立下有关忠诚的行为准则，并去实践它？

3.我是否愿意问问父母，了解在家族里是否存在外遇的生活模式？并坦诚地告诉他们我的空虚？

4.我是否愿意和对方一起，努力减轻这件事给孩子造成的焦虑和伤害？

5.我是否对另一半仍有性趣？最重要的是，我是否仍然爱他/她？而他/她是否也依然爱我？(www.daowen.com)

6.我是否在考虑原谅这件事？我的家人是否也在考虑原谅过去的错误？

给被背叛的一方：

1.我是否愿意尝试通过各种方式拉近我们之间的距离？

2.当我看着另一半时，心里是否感到愤怒与怨恨？

3.我是否会给另一半下最后期限要他/她结束婚外情？

4.我是否会信任我的配偶，为此事大受伤害，变得很脆弱？

给背叛的一方：

1.我是否愿意放弃这段婚外情？

2.我是否愿意探究心底深处的痛苦及空虚感，找出自己出轨的真正原因？

3.我是否能倾听别人的批评，即使言语非常严厉而且伤人？

4.我是否愿意花时间及精力去改善彼此之间的关系，并重新专注于婚姻关系？

对于上面这些问题，如果你给予肯定的答案，就给自己2分，得分在8分以上，就意味着你已经到达了宽恕的门槛。