在两性关系里，我们一直追求品行上的洁白无敕，却难免有情感战胜理智、性欲战胜理智的时候。关子自己或伴侣的不忠，我们究竟该怎样面对，怎样在爱的道路上继续前行呢？

◎收起你的羞愧感与罪恶感

在这一节我们将告诉外遇者们，如何通过坦诚及合理的方式表达情绪，从而获得最终的爱的宽恕。然而，许多外遇者在外遇事件发生后往往会感到心情沉重。所以，在解除危机之前，必须先把自己从罪恶感与羞愧感中解放出来。外遇者要想减轻心中的负担，必须和自己最爱的人一起分担。

那么，具体该怎么办呢？除非亲口说出来，否则当事人始终无法为出轨行为负责，也无法得到爱人的原谅。如果像某些外遇者假想的那样，将秘密一直藏在心中，那么你的外遇只能一直继续下去，永远不可能终止。要知道，致使许多佳偶分离的根本原因，并不是双方已经没有爱，而是受外遇者罪恶感的驱使，这是一件多么令人遗憾的事情。

在大多数情况下，外遇者不知道的是，他们的另一半其实早已知情，或是已经决定拒绝知道，而孩子通常也早就知道了。

这里所说的坦诚是必要的，也是改善关系的第一步，但又并不是说要完全的坦白与诚实。我们有理由相信在某些情形下，隐瞒是有原因也是合情合理的，尤其是在事过境迀之后，以及参与治疗的夫妻是为了找出外遇背后的真正原因时，外遇者就不必事无巨细地全盘说出出轨的种种细节。

◎如何承认外遇

在三分之二的外遇案例中，外遇者的配偶其实早已知道自己遭到背叛，而欺骗者也往往会向其配偶承认不忠的情事。当然，也不排除其他情况，外人告知或某些线索常使外遇者的另一半惶惶然发觉状况不对。总之，不管外遇是如何被发现的，事情败露的一天都会对双方造成极具爆炸性的影响，但仍然有一些方法有助于减少伤害，对于背叛的一方而言，这里就提供给大家：

1.当你告诉另一半此事时，确定出发点是想改善彼此的关系，而不是只想卸下自己的罪恶感。

2.告诉对方之前，要先强迫自己冷静下来，切不可在愤怒的心情下承认外遇一事。只需强调你有一些重要的事要告诉对方。

3.坦白前，衡量一下你的另一半目前的自尊是高是低？对方是否正有其他压力或危急事情要面对？如果是，就先暂缓告知，并在此阶段积极寻求专业人士的帮助。

4.一定要做些事情让你的另一半相信自己是被爱的，比如：可以提起你俩曾共度的美好时光，让另一半相信你所说的话。

5.即使花好几个小时，让你耗尽心力，只要对方愿意继续，就要持续交谈。不要一开始就让对方闭嘴，并且注意观察对方可能会出现的崩溃情绪。

6.必须诚心诚意地回答你与情人的有关问题，但不必解释得太仔细。如果你不回答那些问题，你的另一半反倒会把这些问题放在心里，把事态想象得更糟，并且为此痛苦。请千万记住：不要为你的情人辩解，而且即便另一半对你的情人进行攻击，也不要以愤怒还击。

7.事先预料到可能会出现的各种状况，比如，眼泪、愤怒、惊骇、反唇相讥等，打消会立即得到宽恕的想法，即使你为此事感到后悔并道歉。(www.daowen.com)

8.许多外遇者之所以选择外遇，而不是和另一半讨论自己的感受，往往是因为他们不善于表达自己的内心想法。所以，一定要让交谈继续下去，不要在事情有所进展时让自己又退回沉默中。

9.为了恢复另一半对你的信心及修补受创的关系，在谈及是否要结束婚外情时，你必须坦诚相待。

◎已经受伤的你该怎么问

同样，对于受伤的一方，就是被欺骗的一方，又该如何应对呢？

1.即使你很害怕对方给你的答案，又或者担心对方会离开，你都得用怀疑的态度去面对你的另一半。否则对方会认为你是默许的，使其继续婚外情。所以，用坚定的语气告诉对方：“我觉得你有外遇了。”而不要问“是”或“不是”的问题。

2.语气虽然要坚定但不要带着强烈的批判性。

3.问话直接一点。不要用暗示或迂回的方式。

4.不要给另一半模棱两可的讯息，而是说：“如果你有外遇，不要让我知道。”或“假如我发现你有外遇，我就会离开你！”

5.面对不忠的另一半时，目光务必要直视他。在整个沟通过程中双方都不要喝酒。

6.如果你的另一半转换了话题，把它拉回来，吿诉对方我们今天只谈这个主题。

7.你的另一半可能会情绪失控，当其暴怒，说你疯了，反控你有外遇时，不要理会这些举动，也不要让这些举动阻碍你，你必须尽快言归正传。

8.即使你被伤害了，也要用同理心去体谅你的另一半，虽然对方给你带来伤害，也正处在水深火热的处境中，但是这些对其而言同样是真实的痛苦。要知道，你越能减轻对方的罪恶感，对方就越不会舍得抛下你。

9.永远都不要说“这都是我的错”这样的傻话，因为你没有必要让自己成为另一半外遇的借口？

10.要清楚地告诉对方，如果继续婚外情会有什么后果，并且义正辞严地要求其停止婚外情。