肠道是人体最大的排毒器官，也是消化器官中最长的管道，人体内绝大部分的毒素都是通过肠道排出去的。

肠道积毒的信号

肠道环境的好坏决定了肠内毒素产生和被吸收的程度。

如果毒素到达防御功能薄弱的面部，将会导致脸部产生痘痘、粉刺、痤疮、色素沉着、色斑、皮肤粗糙、脸色晦暗、没有光泽等问题；如果肠道功能得不到好转，这些痘痘、斑点会迅速蔓延到整个面庞。

排毒食物

保护肠道包括保护肠道环境，多吃富含纤维素的食物和没有经过精制处理的五谷杂粮，比如高纤维素的蔬菜、海藻、食用菌类都有助于肠道畅通。

南瓜。南瓜性温，味甘，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属，起到排毒作用。

菠菜。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利于排便。(www.daowen.com)

红薯。红薯性平，味甘，补脾益气。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是红薯含丰富的膳食纤维，吃完后，胃肠蠕动变快所致。

香菇。香菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加快体内废物排泄等作用，是排毒的最佳食用菌。

生活中的排毒小窍门

1.坚持规律的生活作息习惯，尽量不熬夜。不规律生活简直就是促成便秘的推手，这对肠道环境破坏很大，还会加重对皮肤的损害，最终会导致肠道功能变差和作息混乱的恶性循环。

2.养成每天晨起排便的好习惯，这样可以缩短废物和毒素在肠道中停留的时间，减少毒素的吸收。

3.最好是每天做到喝足八杯水。水是体内废物和毒素排出的运输介质。

4.保持心情舒畅，焦虑和感觉压力大的时候要及时调节，听听喜欢的音乐或者和朋友聊聊天都会有好处，紧张和压力会导致体内分泌失调，影响肠道的功能。