肾脏是人体内很重要的排毒器官，它不仅能够过滤掉血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，使这些毒素和废物随着尿液排出体外，还担负着保持体液中水分和钾、钠平衡的作用，维持机体内环境的恒定，并且许多排毒过程它都通过体液循环的方式进行了参与。

肾脏排泄血液中废物的过程同时也是形成尿液的过程，它通过过滤使有毒废物和一些水分变成尿液。通过尿液排泄尿素是肾脏的主要功能之一，尿素是蛋白质及氨基酸分解代谢的产物，也是肝脏解毒的产物，摄入的蛋白质越多，尿中排出的尿素也会越多。

肾脏积毒的信号

如果有毒的代谢产物大量滞留在体内，会使肾脏的排泄、调节、内分泌等功能发生障碍，引起慢性肾功能衰竭甚至产生尿毒症，导致各种毒素在体内蓄积，引起人体“中毒”。

尿素在血浆中浓度过高时，会引起头痛、恶心、呕吐、全身乏力、腹泻、便血、昏迷等症状。

尿素的代谢产物氰酸盐更为可怕，它能破坏人体细胞结构和酶的活性，很少的量也会引起上述“中毒”症状。

胺类、酚类等肠道代谢产物如果不能通过肾脏排出体外，积聚在肾脏中也可引起类似“中毒”症状。

排毒食物

黄瓜。黄瓜有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，帮助人体排出毒素。黄瓜还能抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，对心、肺、胃、肝及排泄系统非常有好处。

胡萝卜。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，能补充维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，有益身心健康，并可以养护眼睛。(www.daowen.com)

草莓。草莓是不可忽略的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。

樱桃。樱桃中含有大量的铁和钾，是很有价值的天然药食，适量食用樱桃可以帮助维持正常的体内环境，帮助肾脏排毒。

海带。海带味咸，性寒，有消痰平喘、排毒的功效。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

生活中的排毒小窍门

1.适当多喝水，肾脏的排毒功能是最离不开水的，足够的水分可以稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏更好地发挥功能，将更多毒素排出体外，但要注意，喝水不是越多越好，要根据个人体质而定。

2.少吃盐，盐是加重肾脏负担的重要因素，饮食所摄入的盐分95%需要肾脏来代谢，摄入盐越多，肾脏的负担就越重，还会导致体内水分滞留，进一步加重肾脏的负担，最终导致肾功能减退。

3.不憋尿，憋尿会导致尿液滞留在膀胱，尿液中的毒素和细菌会通过输尿管感染肾脏，破坏肾脏的功能。

4.经常活动腰部，注意腰部保暖，中医上说，“腰为肾之府”，冷天和热天都要注意多活动腰部，保持腰部的热量供给，这样可以避免肾脏受损，维护肾脏的功能。