当他的眼里不再只有我

每对步入婚姻殿堂的夫妻都渴望幸福美满、长相厮守。但是，婚姻却是一场华丽的冒险，新鲜感的缺失、生活的乏味以及来自方方面面的压力都会让婚姻的色彩逐渐暗淡下来。面对婚姻背后的孤单，我们需要学会用美的眼睛去寻找依偎的美好，发现共同牵手的真谛。现在，让我们先来看这样一个故事。

麦克是足球教练，每年的三月中旬，麦克便开始训练他的足球队，以应对接下来的秋季赛事。上半学年，他利用空闲时间训练球队、观摩球赛录像，还为明星球员补习功课。赛季过后，他还利用课余时间观看其他学校的比赛活动，希望能从中发现具有潜力的球员，以便为下一学年的比赛做准备。只有到了暑假，麦克才有喘息的机会。可是，最多过两周，新的赛事又要开始了。

由于麦克的努力，使得他所在的球队战果辉煌，他所在的学校还特意聘用他为长期教练，这意味着将来许多年麦克会有一个稳定的可观的收入。

妻子若拉则在家教养子女，并且还极力支持丈夫夺冠的目标。每天早上，她会准备好热气腾腾的早餐，而麦克狼吞虎咽后，便冲向学校。之后，若拉会花时间精心选购麦克喜欢吃的食物作为晚餐。可是，由于训练的时间总比计划的长，所以，麦克常常无法准时回家用餐。当麦克回到家时，若拉为了让他充分休息，享受一下宁静和安逸，总是严加管束孩子的行为举止，当麦克的工作进展顺利时，家中大小事务都是她自己拿主意。

此外，若拉还会坚持把麦克的衣服洗得干干净净，再熨烫得整整齐齐。每当麦克谈到他与队员的冲突和摩擦时，她总是耐心聆听，并帮助他学会如何与那些桀骜不驯的孩子相处。麦克的每一场比赛，若拉都会到场观看，为他助阵加油。实际上，这也是他们夫妇一起外出的唯一机会。

如你所料，麦克和若拉之间的问题终于爆发出来了。在这样的婚姻关系中，若拉逐渐迷失了自我，对自己的需要不再敏感，与此同时，开始不断地埋怨麦克的自私和冷漠。的确，麦克实在是太过专注个人的赢球目标，以致从一开始他就从未察觉到问题的存在，没有意识到自己忽略了若拉的需要。当他发现两个人的关系不对劲时，又难以理解为何会这样。

乍看起来，似乎麦克是“罪魁祸首”。当然，这也有若拉的责任。每当麦克进入新赛季的繁忙工作时，若拉总是尽量地关爱和接纳他。然而，当若拉发现麦克对她的付出毫不在意或毫不欣赏时，她便开始心生不满，抱怨麦克没有尽到做丈夫的责任。这种情况下，麦克有时会安慰她别担心，有时也会答应为她和家庭做些事情，但是，麦克过后还是会忘得一干二净。渐渐地，若拉感觉自己受到了冷落。

起初，她采取一种更加理解他、关爱他的方式来赢得丈夫的注意，但是麦克依然无动于衷，因为男人天性不会注意与目标无关的事物。可是，再后来，若拉实在忍受不了了。她怒气冲冲地告诉麦克，自己完全感受不到他的爱。面对妻子的指责，麦克则是竭力为自己辩护，指出这些年来他是多么辛苦地赚钱养家。如果若拉再次紧逼，他还会完全否定她的感受，说她反应过度，简直是无理取闹。看来是若拉从来没有对麦克谈起过自己的需要，她以为自己已经表达得很清楚了，然而，遗憾的是，麦克根本不懂她的表达方式。

事实上，是夫妻双方按照各自的思维方式做事的结果。麦克不了解问题的起因，而若拉却不知道自己处理问题的方式只会使问题变得越来越糟。

用爱的态度表达负面情绪

其实，若拉并不理解，当她强迫自己努力关爱、接受和支持麦克的时候，实质上，她已经压抑了内心的负面情绪，然而，当愤恨、沮丧、悲伤、失望、担忧和害怕这些情绪不断地积压在心里时，最终只会以抗拒的态度倾倒出来，正如她对麦克所说的：“我为你付出了那么多，你却从不回报。我爱你，但你并不爱我。”

从来没有人教过若拉如何以爱的态度表达自己的负面情绪，所以她只会在两种极端之间摆动：或是压抑自己的负面情绪，继续强迫自己关爱他人；或是充满怨恨，任意发泄心中的不满，变得毫无爱心。实际上，这两种方式都不管用。如果若拉强迫自己关爱他、接受他，是不会起作用的，因为麦克会认为一切正常，仍旧继续埋头工作。如果若拉对麦克采取毫无爱心、愤恨、不接受、不欣赏、不信任的态度，他就很难接受她激烈的言辞。

事实上，如果若拉期待麦克对她的需要和问题有所回应，她就必须让他明白她内心的真实感受。首先一点就是要学会及时表达自己的负面情绪，不让它们郁积在心中，而对于麦克而言，则要学会倾听她的感受。如果口头沟通不起效，不妨用书信的方式来表达自己的心声。事实证明，学会用爱的态度表达消极情绪的最好方法就是把自己的感受写出来，再认真念给伴侣听。如果这种方法也不奏效，还可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助。

若拉如何改变

在这个案例中，如果若拉不懂得负起表达个人情绪、愿望和需要的责任，她将继续感受不到伴侣的爱。不过，有一点我们应该知道，那就是女人天生就具有一种发散式认知模式，正是这种天性使得她们生来就懂得关注所爱之人的需要。可是，若拉始终不明白，如果麦克爱她，那他怎么可能忽略她的需要呢？在若拉的经验中，爱一个人就是要全身心地投入，满足对方的一切需要。当麦克对若拉表现出漠不关心的时候，便误认为他不爱她了。

当若拉感受不到麦克的爱时，她先是压抑自己的感受、渴望和需要，与此同时，还努力让自己看起来更可爱，而不是把它们表达出来。若拉之所以压抑自己的负面情绪，努力给予丈夫更多，为的就是能够赢得他的回报。给予并没有错，但若拉的问题是不懂得接受爱。在得不到回报的情况下，她付出的爱越多，越难以接受他人的好意。

对于若拉来说，她自认为坚强、独立、不需要倚赖他人。但是，当她变得越来越难以接受他人的好意时，麦克反倒对她越来越不感兴趣了。当若拉不断付出却很少接受时，她渐渐变得强悍起来，甚至丧失掉原先吸引麦克的女性所特有的温柔特质。当她一再压抑自己的负面情绪，实际上是阻隔了内在体验爱、喜悦、感激和信任的能力。至于麦克，他的注意力全部都在工作上，甚至都没有意识到她的变化。

麦克如何改变

麦克的问题在于他意识不到自己已经逐渐失去了对伴侣的兴趣，只知道相对于亲密关系，他对工作或嗜好更感兴趣。以下几条征兆，可以帮助男人察觉自己的亲密关系是否出现了问题。

1.过分重视工作，经常忘记答应过伴侣的事情。

2.你答应伴侣整修家中的某样电器，但是转而又去忙自己的工作，将它忘得一干二净。

3.你完全不了解伴侣的感受，却发现自己经常告诫对方应该或不应该产生某种情绪。

4.你搞不明白为什么伴侣总是为一些鸡毛蒜皮的小事烦恼不已。

5.你发现自己对伴侣和孩子的话总是漫不经心，不是想着工作上的难题，就是因电视节目而分心。

6.当伴侣开口说话时，你总感到不耐烦或索然无味。(www.daowen.com)

以上各种感受，相信每个男人多多少少都曾体验过，然而，其中每一项都是男人的聚焦式认知模式造成的。就这种认知模式本身来说，没有好坏之分。如果做事情不能一心一意，那么什么事情都做不好，但是如果过于专心，就会忽略了他人的需要。由此可见，聚焦式认知模式如果不能和发散式认知模式平衡发展，对两性关系的经营必定有害无益。

了解了这点，男人可以通过倾听伴侣的心声来扩展自己的注意范围。但是，总有这样一些男人，由于平时过于关注工作，一想到要花时间倾听伴侣的心事，就觉得难以忍受。为了减轻这种“必须聆听”的压力，不妨鼓励伴侣把自己的感受写下来，然后约定时间专心聆听。只有这样，才能为伴侣和家庭做出更多的贡献。

应当注意的婚姻预警

在婚姻关系中，绝大多数夫妻或多或少地曾经历过以上这种感受。下面几条征兆，能在一定程度上帮助你意识到夫妻关系出现了问题。

1.你的伴侣经常忘记曾经答应过你的事情。

2.你不愿意开口向对方求助。

3.伴侣为你做了很多事，你仍然觉得不够。

4.你不能坦然表达自己的沮丧，你还刻意隐藏这种情绪。

5.你时常因小事大发雷霆，却故意避开真正的问题。

6.伴侣似乎不再对你表示热情，而你也并不在乎。

7.你觉得自己比另一半付出得多，经常感到不满。

8.你认为如果伴侣能有所改变，你会快乐得多。

9.你常常感到内疚或不开心。

这些都是很正常的现象，特别是当你不懂得男女之间的差异时。但是，为了克服以上各种心理症状，女人们不妨尝试以下几种建议。

1.接受伴侣和你的思维是截然不同的这个事实，并学会适时求助。

2.当你烦恼时，不妨表达出来，但尽量保持接纳、信任和欣赏的态度。

3.当你向另一半倾诉时，应设法让他了解你无意责备他，并告诉他，他的倾听对你很有帮助，你很感激他这么做。

4.当你感到愤恨时，不妨找个女性朋友谈谈，然后，再以体谅的态度向伴侣诉说你的感受。

5.学会向对方请求帮助，即使他不能帮助你，你也不要在意。

6.感谢伴侣为你做的点点滴滴，不要认为他做这些事都是理所当然的。

7.关爱对方之前先关爱自己。如果你感到身心疲惫或处于重压之下，千万不要委屈自己付出。

8.当伴侣提出一些有益亲密关系的建议时，如“我们今天出去吃饭好吗？”或“我们一起去度假吧”，等等，千万不要随意批评或改变他的想法。

9.结交一些人缘很好的朋友，向他们吐露心声。如果找不到这种朋友，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。

10.和伴侣一起探讨本书的内容，了解他的想法和感受，并努力予以接纳。当然，你也要把你的想法说出来，以便让他进一步了解你。

克雷洛夫，俄国著名剧作家、寓言家。1768年出生于莫斯科一个下级军官家庭，曾是一个新闻工作者，先后担任过《早晨》、《精灵邮报》等讽刺刊物的编辑、写过许多讽刺性的文学作品。同时，他还写过多部讽刺剧《疯狂的家庭》、《恶作剧的人们》等。