一般害羞的人同时都具有两种心态：一种是想要做一件事而且希望把事情做好的心态，另一种是因为害怕做不好不敢付诸行动的心态。比如一起到歌厅唱歌，明明歌唱得不错，却不敢唱，即便别人邀请也不敢唱。类似的，在课堂上，一些学生知道问题的答案并且想给老师留下一个很好的印象，但是，他们却不敢举手和吱声。

这些人之所以羞于行动，是因为他们身体里面的害羞指令发出指示：“你要去做的事情很可笑，大家会嘲笑你的；你要做的事情别人会认为你是在张扬自己；要是做不好怎么办；不要这样做……不要那样做……你只有不被看到或者听到才是安全的。”而此时害羞者便决定不再去展示自己，而表现出懦弱的顺从。所以害羞不是实力不行，而是心里不敢。害羞使这类人备受折磨，在公共场合他们都会感到很困窘。我们不要惊讶于他们的反应是多么的不正常，因为在人群之中害羞者并不少见。

刚刚走上社会的年轻人，由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，在众目睽睽之下一般都会羞于启齿。当与陌生人尤其是上司说话时，尤其在需要回答问题或做技术演示时，一般都会因为过度紧张而出现脸红心跳、语无伦次、动作拘束等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合，需要当众表现的时候，就会十分紧张，支支吾吾的什么也说不上来。

那么，怎样才能克服害羞心理呢？

首先，要通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，认识客观事物的某些规律，正确认识自身的优缺点，确立正确的目标判断，然后提高预见性，对可能发生的各种变化做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次，要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。在平时的生活和工作中有意识地磨炼自己，培养大度坚强的作风。这样，会在遇事时沉着冷静，机智应对。另外，平时要加强心理上的锻炼，提高各项心理素质。进行有针对性的心理训练，会形成有预期性的心理准备状态，这样能够有效地战胜紧张和害羞等不良情绪，提高心理适应性和平衡性。(www.daowen.com)

此外，害羞心理还可以通过以下更直接的方法进行临时性调整，这种临时性调整方法如果经常使用，也可以逐渐克服害羞的心理。具体方法如下：

一、“走自己的路，让别人说去吧！”别人的讥笑、贬低往往是出于妒忌或者不承认别人比自己好。要记住：只要你不承认自己失败，谁说你是失败的也没用！“不就是唱歌吗，我也唱，还要第一个先唱，他们愿意笑话就笑话吧！豁出去了！”通过这种自我逼迫的方式，可以逐步摆脱害羞心理，有过第一次尝试后，你会发现，其实这没有什么难的。

二、坚信“天生我材必有用”的真理。正确认识自己，看到自己的长处，发挥自己的特长，体现出自身价值。“我平时唱得那么好，这次要让别人都看看，他们一定会惊讶的！”通过积极参加有利于发展特长的活动，利用优势尽可能地多展现自己，可以不断巩固和增强自信心。

三、勤能补拙是正确的。不要想一次就能改变害羞心理，要通过不断地磨炼。“这么紧张，这次是唱不好了，但是有机会就唱，总有一天就不紧张了。”有时候心里放不开，好似猫抓似的，感觉太紧，这就需要通过不断地锻炼，缩小与别人的差距，甚至赶上或超过别人。

四、选择合适的好方法。不能因为要摆脱害羞情绪就采用盲目的行为。“我唱《你的眼神》这首歌最拿手，我就唱这个。”根据自己的实际情况选择一些好的实用的方法，才能收到事半功倍的效果。