情绪会影响竞技状态，会全面影响人的心理，所以要做自己的情绪调节师，避免成为情绪的奴隶。在生活中，总会发生很多事情让我们感到愤怒、悲伤、急躁、焦虑等。这些不良情绪好像炸药桶，随时准备破坏我们的工作和生活。我们要记住任何不好的情绪都是有破坏性的，都会影响正常的思维能力，使人失去理智。不要让不良情绪占据你的心灵，要学会用理性来控制情绪，因为无论在何等艰难的事情中都会孕育着希望。

抱怨的方式同样重要，抱怨是一种很常见的发泄情绪的方式，有些人见人就抱怨，不分场合、地点，也不管对方是否会真的理解你。其实，抱怨不是不可以，因为我们只有在感到内心的痛苦无法排解时才会说出来。但是我们要注意抱怨的方法，可不可以把抱怨改成诉说呢？抛弃那种哀怨的眼神、愤怒的口气，而变成平和的语气和理性的倾诉。这样，既不会把自己的情绪带给对方，也会使自己内心原本焦躁的心态放松下来，有助于自己认清事实。还要记住，只对有办法解决问题的人发泄情绪，向同事或毫无解决能力的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦，因为你给人家带来了不快乐。

更为重要的是，发泄情绪要注意场合。要在非正式场合与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，还有利于维护上司的尊严，即使自己提出的意见出现失误，也不至于使自己陷入被动和难堪。

那么，要怎么控制情绪呢？在公司里，你对领导的安排不满意，既不能发挥你的特长，还损害到了你的利益。这时你可以直接去找公司里最有影响力的那位上司，然后心平气和的与上司讨论，说明你的理由。如果你不是心平气和的与上司讨论，而是很情绪化，那将使你无法清晰地说明你的理由，而且还会使对方误以为你是对他本人感到不满，而不是对他的安排不满。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当先把自己的情绪稳定下来再说。有时在我们聚集了很多不满情绪时，更要先稳定心态，不能在某一时刻一股脑儿地发泄出来，而应该只针对当下问题，不要涉及太多。

在面对他人的故意挑衅时，我们应该怎么控制情绪？有时别人会针对你的弱点故意挑衅，如果我们愤怒地进行反驳，那只能说明，对方把你看透了，对方是高明的，一针见血扎到你的痛处，这时我们将彻底失去尊严。

三国时期，蜀国丞相诸葛亮亲率大军30万北伐曹魏，魏国大都督司马懿吸取了前任大都督曹真的失败经验，不与诸葛亮正面作战，而采取了闭城休战、不予理睬的态度。他认为，蜀军远道而来，中途还有秦岭阻隔，后援补给必定不足，只要坚守不出，拖延时日，消耗蜀军的实力，日后一定能抓住良机，战胜这支疲惫之师。(www.daowen.com)

诸葛亮和司马懿屡打交道，深知司马懿“沉默”战术的厉害，也知道自己的军队是不能打持久仗的，日久必势穷，势穷则必败。遂数次派魏延到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿打定主意，一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一件女人衣裳及一盒脂粉，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女没有什么两样。你若还算是堂堂男儿，就出来和我蜀国大军交战。若不然，你就穿上这件女人的衣服，到三军中走一圈，告诉你手下的众将士，你司马懿胆小畏死，宁可作一妇人。”

“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，激怒了魏军满营将领，他们都表示要和蜀军决一死战，宁愿战死也不受辱。司马懿开始时也是很愤怒的，手握宝剑，但是老谋深算的司马懿很快就控制住了情绪，转而一笑，不但没有生气，还将诸葛亮送给他的女装穿在了身上，和手下众将说：“衣服的做工很好，属于上等品。”然后命人，将衣服和信收好，切莫损坏丢弃。诸葛亮的这一招儿并没有让司马懿改变主意，他压住怒火，冷静思考，稳住军心，耐心等待。

在相持了数月后，诸葛亮病逝于军中，蜀军群龙无首，只得悄悄退兵，司马懿不战而胜。他虽然失了自己的尊严，却赢得了战争的胜利，更重要的是他保住了魏国的江山，为将来司马氏一统天下打下了坚实基础。不会控制情绪的人，一定是伤人又伤己。如果司马懿不能忍一时之气，受一时之辱而出城应战，那么或许历史将会被改写。

一个人在发怒时，总是气势汹汹，排斥其他，什么也听不进去，什么也不去思考。人们总以为生气是一种习惯，谁能不生气呢？但是，同样的道理，不生气也是一种习惯。不生气不是忍气吞声地强压怒火，而是要做到提高对外在环境的免疫力，不要轻易陷入生气的陷阱中。