孩子从生下来到长大成人，直到成家立业，父母就一直不停地为子女奉献。但是慢慢地，父母年纪大了，腿脚不那么灵活了，特别是到了70岁以后，也就需要子女照顾了。赡养父母是子女的义务，除了给予一般生活费用之外，重要的是子女对父母的关心和扶助。

（一）陪伴

陪伴是最好的爱。如同小孩一样，父母年纪大了，也需要有人陪伴。特别是只剩父亲或母亲一人的，更需要有人陪伴。

同住。现在子女都比较忙，有的父母年纪大了选择去养老院。也有的父母不愿意到养老院，认为自己有多个子女，去养老院会被人笑话，而且养老院也不一定都好，由于听了一些负面报道，所以选择留在自己家。当然也有一种“抱团养老”，几个说得来的老人住在一起，相互有个照应。政府也在推“居家养老”“日托养老”“社区养老”等。父母上了年纪，最好是与子女同住，这样便于子女照料。父母是到儿子家还是到女儿家住，要看父母与子女的意愿，以及儿媳或女婿的态度。

走动。父母无论在养老院住，还是在自己家居住，或者以其他方式养老，子女都要经常走动，回家看看父母，陪父母聊聊天。父母住在兄弟家的，做子女的更要多去看看，不要只是在几个大节日才见个面，一起吃餐饭。有时间，可以把父母接过来小住几天，这样父母也可以在子女之间走动走动。另外，子女与父母同住的，饭后也要陪父母外出走走，使父母每日保持一定的活动量；遇到节假日，陪父母到附近走走看看，赶赶热闹，接触一些社会气息。对老年人来说，走路是最合适的运动，可以保持身体的协调、五脏六腑的运转和体内气血的流畅，增强体质。

出游。出游也是陪伴父母的一种方式。尽管父母已经过了70岁，在年纪还不是太大的时候，如果父母身体还可以，子女可视具体情况陪父母外出旅游。现在高铁方便了，一些线路的游玩也比较轻松。另外，有一些短距离的旅游，如一日游、二日游，都比较可行；还有一些采摘游，到果园看看，顺便采摘购买一些水果。子女可以带上小孩，一起外出旅游，这样可以一带两便，一大家子外出，其乐融融。外出旅游只是一种形式，不在于路途远近、风景是否秀丽，重要的是陪父母一起出去走走，接触自然和社会。

（二）饮食

饮食是人体获取赖以生存和维持生命必须物质的基本途径。老年人的日常饮食是一个问题，如果自己做饭，做多了吃不完，做少了又不够吃，而且一些老年人经历过灾荒年代，特别珍惜粮食，往往菜品单一、质量不高。因此，做子女的要特别关注父母的饮食。

均衡。①要保持食物种类的均衡，膳食结构应以谷类为主，肉类为辅，蔬菜为充，水果为助，并保持食物的多样性，包括主食、副食、蔬菜、水果都需要多样，避免偏食带来的身体问题。②要与季节保持均衡，自然界的果实与时节都是对应的，要按照季节调整食物，吃当季生产的瓜果蔬菜，不吃或少吃反季节的食物。③要与自己身体保持均衡，保持一定的饮食量和饮食规律，不要过饥、过饱，不要食无定时。(www.daowen.com)

营养。①要保持基本营养，人体所必需的营养成分有五十多种，主要分为六大类，即碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。其中蛋白质占有非常重要的地位，是生命的物质基础。人体的一切细胞、组织等主要是由蛋白质构成的，人体中许多与生命活动有关的活性物质，也是以蛋白质为主要成分。②要保持营养平衡，维持良好的饮食习惯，注意低油、低盐、低糖饮食，不要营养过剩或营养不良，每日需摄取一定的纤维素。营养过剩带来代谢失调，引起肥胖、高血压、心脏病等，同样营养不良也会带来正气亏虚、神疲乏力、抗病能力下降，这些都是疾病的根源。③营养要跟上季节变化，比如秋季，俗话说“一夏无病三分虚”，人体在伏天大量出汗，消耗了很多内在的精气，所以三伏过后容易秋乏，这时最重要的就是秋补。可以吃一些山药、莲藕、花生、百合粥和梨等，把之前的消耗补回来，这样秋后的各种小毛病自然就少了。

冷热。饮食的冷热有两个方面：一是食物本身的温度。食物不要过烫，食管黏膜比口腔黏膜娇嫩，吃到嘴里觉得烫的食物，咽下去就可能烫伤食管。受伤的食管反复被烫伤，来不及修复，就可能形成食管炎，慢慢发生癌变。食物也不要过冷，老年人肠胃虚弱，对食物的冷热比较敏感，不可吃过冷的食品。二是注意食物的性质，即寒性和热性的平衡问题。吃太多的“寒性”食品，易损脾胃阳气，可至寒湿内生，出现腹部冷痛、大便溏泻等；吃太多的“热性”食物，导致胃肠积热，身体容易“上火”，出现口渴、口臭、腹胀或便秘等。

（三）身体

老年人的身体逐步衰老，运动、平衡等机能逐步退化，对外界温度变化的敏感度变差，容易发生摔伤和疾病。同时，老年人身体常常会出现一些症状，需要及时到医院进行必要的治疗。

防摔。老年人最怕摔，加上很多老年人患骨质疏松，摔一跤容易发生骨折。由此带来住院、开刀、接骨、卧床，加上老年人身体恢复慢，如果不能尽快康复，就会引发一系列问题。因此如何防止老年人摔跤是每一个家庭应该做，而且能做到的事，这对年迈的父母是必要的、基本的保护。家中家具的摆放要方便走动，鞋子需要防滑，卫生间、厨房、阳台等有地砖的地方要保持干燥，浴缸或淋浴房要有防滑垫；雨雪天尽量不要外出，下雨后一些花岗岩地面非常滑，下雪后雨雪混合的地面、台阶就像浇了油一样，老年人是不适合走的。

温度。中医学中的人体外部病因，有风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪，称为“六淫”，与季节和温度密切相关。①要根据气温及时加减衣服。颈部、腹部和肩膀都应根据气温变化保暖，春秋季节外出带一件外套，可以挡风和调节冷热；冬季湿冷天外出时，需要给老人加外套、帽子和围巾等，防止因冷风受凉。②要合理使用空调。一般采取自然通风，尽量少用空调，且室内外温差不要太大。即使在夏天，老人身体也要保持一定的出汗量，以排除体内的代谢物质。空调房比较干燥，特别是冬天的热空调会使老人头脑发昏、咽喉干痒，容易引起便秘、上火、咳嗽等症状。③要留意睡觉盖的被子。被子盖少了容易感冒、肚子着凉，盖多了也会“上火”、便秘，需要根据季节及时调整床单和被子。冬天，睡觉时最好还是用热水袋，比较安全和方便。需要注意的是，热水袋必须有外套，水也不能太烫，防止烫伤老人手脚。

看病。老年人多少都有一些疾病，需要到医院检查和治疗。上了年纪的老年人去医院，需要有人陪同，否则不但找不到窗口，身体也吃不消。这时最好是自己的子女陪同，子女对父母的身体、医院的环境情况、来去乘车的线路都熟悉。还有医疗费用的支付、结算、报销也需要子女来完成，这是其他人不能替代的。特别是一些心脏病、脑溢血等老年病，要及时送医院急救，更需要有子女在场。即使是在养老院或者医养一体化医院，一些紧急抢救也需要转到大医院或专业医院，也需要子女陪同。