过于关注一件事，人反而会因为焦虑而把事情弄砸。因此专家建议，当心情紧张时，要善于自我疏导，将注意力转移到新的事物上去，要学会运筹帷幄，对事态作预估，避免遇事时手忙脚乱，从而能够有条理地处理问题。

职场中，很多人并不清楚自己为什么会那么紧张，即使是公司里正常的人事调动，也会感到非常担忧，认为那是自己即将被炒的征兆，并因此忧虑不已。在日常的办公室生活中，总把自己搞得紧张兮兮的，好像随时就有什么事情发生一样。其实，办公室里的紧张心理并不仅仅是因为感到工作难以胜任，很多时候你会发现，似乎你越是用心，反而越是容易出乱子。

陈晓是个追求完美的人，步入职场后对工作可谓是做足了功课，不仅在上班时十分投入，下班后也花了大量时间自学充电，每天都是很晚才睡觉。为了避免迟到，她睡前总是要检查好几次闹钟；出门前，她总要检查几遍自己的包，以确定没有遗忘任何东西。陈晓坦言，她始终处于一个高度紧张的状态里。

然而令陈晓郁闷的是，尽管对工作做了很多功课，但在工作中仍频频出错。有一次，陈晓接到一个重要任务，协助总经理与一名大客户方的外籍代表进行谈判。陈晓知道这个任务很重要，然而由于精神过于紧张，她在听外籍代表说话的时候，听着听着大脑突然一片空白，当总经理向她询问时，陈晓一脸茫然不知道该如何回答。如此反复了几次后，总经理大为恼火，气不打一处来地吼道：“平时好好的，关键时候你是怎么搞的？”

很多职场人都遇到过这样的情况。当接到一个非常重要的项目时，当遇到一个难度较高的工作后，当处理一个甚为关键的危机事件时……在这样的高压状态下，处于职场中的人，会出现紧张的心理，担心工作过程中出现问题。紧张的心理在30岁以上的职场中人身上表现得尤为明显。这一时期的职场中人承受的各种压力较大，工作、生活节奏较快，诸多的社会心理因素使其常常处于某种紧张状态之下，成为职场中最繁忙、最劳碌的人群。

根据相关研究结果显示，职场中人产生紧张心理的主要因素有以下几个：

1．对职务升迁的期望

对职务升迁的强烈期望，但又得不到满足，这是职场中人产生紧张心理的一个重要因素。

2．设定的目标太高

目标设定得太高，会使人过分地、不切实际地驱使自己，反而由于压力太大等原因而难以达成，此时就容易产生紧张感。例如，比赛中的卫冕者，往往由于压力太大而失败，就是这个道理。

3．人际矛盾和冲突

在职场上，人与人之间的关系是引起人紧张，尤其是导致处于领导地位的人紧张的重要因素。当下属或同事之间产生矛盾而又得不到解决时，心理压力就明显加大，从而特别容易导致紧张情绪。

市场经济环境下，职场对效率的要求较高，职场中人不仅要在工作中承受高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。在这个压力日益增大的环境中，人们不知不觉地成了工作和生活的奴隶，在这样的压力之下，人的生理和心理长期处于紧张状态，从而不断地发出不和谐的抱怨。根据国外专家的研究表明，心理紧张会降低或抑制机体的免疫能力，诱发内分泌的失调，从而增加感染病毒、细菌的概率，对人体的健康有着致命的影响。(www.daowen.com)

其实对于职场中人来说，精神过度紧张不但于事无补，而且容易使心情变得糟糕，工作中容易作出错误的决定。所以，职场中人要学会避免过度紧张，学会用各种方法摆脱紧张的心理。

1．学会减压，化解紧张

每个职场中人都担负着沉重的责任，工作压力较大，生活中也是如此，如身体健康等。专家认为，职场中人应该学会减压，化解紧张。俗话说，工作是永远做不完的，没有必要时时刻刻都挂念着工作。这并不是一种对工作负责的态度，因为从客观上来说，人所能承受的压力是有一定限度的，如果压力过大过久，终有一天会承受不住而崩溃。所以，每个职场人都应对自己的工作抱以乐观的心态，不仅要学会给自己减压，还应该讲究如何在保持自己身心健康的基础上更好地工作。

2．主动适应环境

无论进入一家新的公司，还是被提升职位，职场人都会面临一个新的环境。面对一个新的环境时，应该主动地适应新环境，克服困难和挫折，而不是对新环境无可奈何，被迫顺应。这样积极的心态有助于减少压力。

3．学会倾诉

职场中的压力各种各样，向人倾诉是减轻这些压力的有效方法。当感到有压力时，不妨找自己的好朋友或信得过的人倾诉一下，也可以自己对自己倾诉，这都能很好地起到减轻压力、缓解心理紧张的作用。向别人倾诉自己的苦处并不是一种懦弱的表现，倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式，与勇敢与否没有必然的关系。

4．多参加运动

繁忙的工作不仅占去很多时间，而且让人觉得精神紧张，从而不得不放弃很多喜爱的运动，精神家园日益缺乏滋润，容易暴躁、发怒、紧张。专家建议，即使你面前有着很好的机会，也不要忘了多参加运动，特别是户外运动，这是放松心情的好方法。经过自然的熏陶后，人的心胸往往会开阔许多，在重新面对压力和竞争的挑战时，也会拥有激情和力量，如此才可以在怀念山野自由的同时接受城市规则的压力，快乐地面对不可回避的紧张。

5．有计划地安排工作

工作是生活的一部分，因此压力是不可避免的。但是如果能有目标、有计划地安排工作，便能减轻或避免一部分压力。专家的意见是，在安排工作时应该注意以下几点：不过分苛求自己，凡事要量力而行；随时适应发展变化，及时调整自己的目标；集中精力追求主要目标，放弃次要目标；工作有计划，然后分清先后次序，从容不迫地去做；遇到问题时当机立断，及时作出决定；严格划清休息与工作的界线，在时间上要留有余地。