【摘要】：三餐中尤其注意晚餐不能过量，禁止吃夜宵，减缓进餐速度，饮食应清淡。El desayuno consiste principalmente de leche，huevos，pan，fruta，etc.Para el almuerzo，puede ser：arroz，pescado，gambas，algo de carne y otras verduras de hoja verde，en la cena se comerá lo mismo que en el almuerzo.Tres comidas，especialmente prestar atención a la cena la cual no puede ser excesiva，está prohibido comer a la medianoche.Se debe disfrutar de la comida lentamente，y con la dieta ligera.
3.3 Dieta para la obesidad
早餐以牛奶、蛋、面包、水果等为主；午餐适当吃些米饭，鱼、虾等荤菜及绿叶蔬菜；晚餐选择与午餐相同。三餐中尤其注意晚餐不能过量，禁止吃夜宵，减缓进餐速度，饮食应清淡。(www.daowen.com)
El desayuno consiste principalmente de leche，huevos，pan，fruta，etc.Para el almuerzo，puede ser：arroz，pescado，gambas，algo de carne y otras verduras de hoja verde，en la cena se comerá lo mismo que en el almuerzo.Tres comidas，especialmente prestar atención a la cena la cual no puede ser excesiva，está prohibido comer a la medianoche.Se debe disfrutar de la comida lentamente，y con la dieta ligera.
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