（一）常见体育运动事故原因

1.认识不足，措施不当

对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极采取有效的预防措施，组织纪律混乱和违反活动规定，易导致运动损伤的发生。

2.准备活动不足

不做准备活动，或者是准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平时，就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

3.不良的心理状态

缺乏经验，思想麻痹，情绪急躁；或在练习中因恐惧害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4.体质原因

体育基础、身体素质差，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不量力而行，容易发生损伤事故。

5.不良的气候变化

过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其他损伤事故。

（二）常见体育运动的自我防护措施

扫一扫，了解更多避免运动损伤的措施

1.学习预防知识

学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。掌握急救措施，避免措施不当造成的二次伤害。(www.daowen.com)

2.遵守纪律，做好准备

遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。如：检查运动场地和器材，运动中尽量避免摔倒，穿着合适的服装和防滑的鞋子，减少不必要的身体冲撞和摩擦。在激烈运动和比赛前要做好准备活动，提高身体对寒冷或其他气候环境的适应能力。

3.控制运动量

要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量，以不过分疲劳为宜。最大的运动强度一般是脉搏次数每分钟不超过180次。禁止带病或体检不合格者参加学校的大型比赛。伤病初愈参加运动时，应尊重医生的意见。

4.掌握运动要领

掌握运动要领，加强保护和帮助。在完成动作时互相帮助，在器械体操和完成难度较大的动作时，一定要实施保护与帮助，尽量避免意外伤害事故的发生。学会自我保护的方法能最实际地预防运动损伤。当重心不稳快摔倒时，应当立即顺势滚翻，切忌直臂撑地，以防手腕或前臂骨折；从高处跳下时，以前脚掌着地并缓冲，这样就能减少或避免某些损伤。

5.加强医务监督，提高自我保健意识

对于免修体育的学生，根据实际情况，教师酌情安排见习或适当的活动内容。对于体育锻炼中不慎发生的受伤事故，要及时给予救治，严重者要及时送医院就医。

知识窗

膝关节的保护

膝盖是我们运动时非常关键的部位，也是比较容易受伤的部位，而且受伤后恢复缓慢。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？一是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息；二是平时多锻炼肌肉力量和反应能力；三是要学会休息，练得太多也不好；四是冬春季节注意膝盖保暖。

思考与活动

1.常规的止血方法有哪几种？

2.有同学在操场上打篮球时脚踝扭伤，你作为在身边的同学应该如何正确处理？