公共卫生领域研究人员发现，花时间置身于大自然中能让我们释放压力并恢复元气，还可以提高我们的免疫功能，降低血压，最终有益于我们的身体健康。1984年，瑞典查尔姆斯科技大学的教授罗伯特·乌尔里希（Robert Ulrich）发现，如果患者能够在病房里看到窗外的树，他们就能更好地应对手术后的疼痛感。

此外，140多项涉及2.9亿人的研究也证明，接触绿地，包括开阔的、有自然植被的未开发的土地或城市公园和街道绿地，有利于促进人们的身体健康。

在世界各地，人们以不同的方式拥抱自然。在日本，森林浴极受推崇——人们在森林里坐着、躺着或散步。在荷兰，人们喜欢在刮风时进行运动，这种做法被称为“uitwaaien”，可以理解为“去吹吹风”，其作用是让你头脑清醒、精神振奋。

花些时间独自漫步在大自然中，与周围的风景和声音相伴，你便可以轻易地与自然建立连接：风在树丛中穿梭，湖面泛起涟漪，鸟儿在枝头鸣叫，不经意间还能听到森林的浅浅低语，一派令人惊叹的景象。

想一想你每天都要走的固定路线，你上次真正注意到它是在什么时候？请关注当下，多注意自己身边的事物。(www.daowen.com)

关注沿途的路牌和树木，以及天空中的云朵和来往的行人。观察你身体的感觉、呼吸，以及脑海中飘荡着的念头；

穿过附近的林地或其他绿地时，坐在一棵树下，怀着敬畏之心聆听大自然的声音。随着时间的流逝，观察光影的变化；清风拂面时，关注身体的知觉，细心感受当下的甜蜜和平静。或许，你可以在月圆之夜独自去散步，认真倾听整个世界，感受大自然是如何慢慢将你唤醒。

散步时，利用你的感官去体察周围的一切。感受你听到的声音、看到的风景、偶尔闻到的气味，以及脚踩大地的感觉，你就当作从未见过、听过或闻过一般，对所有你感知到的东西都怀着好奇心。