写日记不仅仅只为了给后人留下什么，将自己的想法、感受和忧虑记录下来的好处有很多。在纸上执笔书写的过程中蕴含着个人力量，通过写日记，你可以处理情绪，实现目标，增强自我意识并提高情商。

写日记有助于探索你真实的性格，获得更清晰的自我认知；在理清头绪后，你的睡眠质量、自我感觉都会变好，因为写作有助于你把事情看得更透彻，把乱七八糟的想法梳理清楚，最终找到解决问题的方法。日记能帮你捕捉一些珍贵的瞬间，让你更加关注在一天中发生的事情，这便于你管理自己的思维。通过写日记，独处时间会变得有效，能产生积极影响且具有治疗作用。

你可能会写：

清晨篇章：朱莉娅·卡梅伦（Julia Cameron）在《艺术家之路》中提出，当你每天早上都写几页“意识流”，不用去想究竟在写什么的时候，你的创造力就会被激发出来。这时，你脑海中繁杂的想法和念头会冒出来，作为催化剂来重新点亮你的生活。

对未来的希望和计划：可以描绘你所期望的在1年后、5年后或10年后的生活是什么样子。勾画一下，再想想今天你可以做哪些小事来向这些梦想靠近。(www.daowen.com)

感恩清单：包括你当下所感恩的东西。积极心理学领域的研究人员发现，通过记录三件或更多值得你感恩的事情来表达感激之情有很多好处。把我们的注意力集中在我们所拥有的而不是还没拥有的东西上，这样可以激发内心的积极情绪，增强幸福感。记录你所感激的人、事物以及原因，并记录今后希望体验到的快乐时刻。对将来的你而言，这会成为用以追忆过去的具有积极意义的读物。

成就清单：这可以治愈不良情绪。提醒自己你已取得的成就，这会让你对自己的能力充满信心。

一封感谢信或道歉信：你不一定需要把这封信寄出去，但它可能会使你对过去的一些事情释怀。

忧虑和想法清单：可以记录任何你希望从脑海中抹去的想法，把它们写在纸上，以便你今后可以继续自己的生活。