问问自己：如果我的工作、钱财、家庭和健康都被夺走了，还有什么不会改变？这就是培养自我价值感的方法。

在独处时通过自我反省，了解自己是谁，在此基础上问问自己：我的天性是什么样的？我享有哪些权利？这便于我们将注意力从默认对自己持有的消极偏见中移开。

尝试定期运用你的性格优势。根据积极心理学的创始人马丁·塞利格曼（Martin Seligman）教授的观点，定期运用我们的天赋，如善良、创造力、满怀希望和感恩的心态，可以对我们的幸福感和生活满意度产生直接影响。

评估社交媒体的使用会对自我价值感造成什么影响。我们很多人都把社交媒体当作一种与外界进行联系的方式，来缓冲自己的孤独感，然而当我们在网上没有得到足够的点赞量时，我们的自我价值感就会大打折扣。实际上，对情绪敏感的人和那些想在社交媒体上建立有效和深层联系的人来说，社交媒体不是好的途径。它可能会提供一些东西，但要注意你在探求什么。你是否在逃避？你是否经常查看自己究竟获得了多少点赞量？其实你可以找到许多其他的休闲方式，它们能让你接触现实中的人，甚至可以让你与其他人建立一段互相理解、相互信任的关系。如果事实证明，社交媒体的使用对你来说是有害的，那请尽量减少使用它的次数。

追踪自己的进步。你能欣然接受上司或合作伙伴的批评，而不将其内化为你自己或工作质量的问题吗？你能把这种批评视作一次改进的契机，或者促进成长的机会吗？你能接受自己正在成长的事实并为自己预留犯错的余地吗？当你想自责的时候，请提醒自己注意以上问题，这其实就是我们所说的“进步”。

我们越发地接纳自己，就能越发地信任自己。我们给予自己的同情心越多，就能有越多的自尊，这样一来我们在自我陪伴的时间里就会觉得更舒服，这就是honjok的生活模式。(www.daowen.com)

培养自我价值感是我们一生的命题，因为变化是不可避免的。比如：我们会换工作，我们的孩子会成长，我们的父母会去世，我们的身体机能会衰退。而在这些过程中，我们所扮演的角色也在不停地发生变动，可能会从女儿、儿子、运动员、管理者到看护者。

独处的价值就在于让我们慢慢明确这个真相。当你开始投入时间来培养自己的独处能力时，你就能更好地面对你未来生命中的变化。变化总是始于个人意识的改变。而且通过反省，我们可以更有意识、更有目的地去追求那些最能引起我们共鸣的个人活动；与此同时，我们也能去做更多能点燃我们内心的事情，这样我们就可能获得我们想要的感觉以及我们希望拥有的生活。

真正的自信源于我们能无条件地与自己成为朋友。

——佩玛·丘卓（Pema Chodron）