记住，我们每个人都有需要独处的时刻。对那些性格外向的人来说，脱离他人的陪伴以寻求独处可能是特别困难的事，你们天然地需要通过他人来感受能量，这完全没问题。而对那些通过独处才能获得更多能量的人来说，一个人待着是很容易的事。在需要社交的场合，你们可能会面临挑战，这也没关系。在这件事上要对自己宽容一些。

无论你处在内向/外向谱系上的哪个位置，以下思考可能会有利于你与自我的性情相互协调适应。

关注你的身体在社交活动前后的感受，这样你就能更多地了解自己真正的需求。调节你的身体，意识到你是如何控制自己的——你的肩膀和脖子紧绷着吗？你是否感到拘束？这将帮助你学习如何培养平静的心态。

思考在与人接触的前后，你是如何增强内心建设的。也许在外出前播放音乐能让你感到内心的强大，或者在冥想中反思也能达到这个效果。

当你要参加一些会消耗自我的社交活动时，可以事先做些具有安抚作用的活动，比如洗个澡、点根香薰蜡烛、在树下坐会儿或者看会儿书——可以用任何能让你重回平静的方式。有意地采取行动来平复你的神经系统，通过这一过程，你也可以更深入透彻地认识自我和自我的需求。(www.daowen.com)

如果独处对你来说很痛苦，可以试着慢慢开始你的独处过程，也许每次只持续了几分钟，但随着时间的推移你会产生更高的容忍度。有意识地练习独处，这样你就可以训练自己如何在不得不独处的时候也能感到舒服。通过练习你才有可能找出最能令你的身体和心灵感觉舒适放松的方法，你可以将这些练习与写作、艺术创作等触觉体验相结合。

培养与自己做朋友的想法，这样一来，即使是在你不得不独自一人的时候，你仍然会感觉良好。如果你是一个渴望被他人需要的人，更应该思考如何照顾自己，提醒自己，你也需要自己的关怀并在独处时珍惜进行自我照顾的时刻。

将你所有的社交时间都花费在那些能与你建立更深连接的人身上，那些人是真正能看到你、听到你的心声并欣赏你的人。如果你在他人的陪伴下也依然感到孤独，这是特别有用的做法。因此，你要考虑如何与懂得你的人加深联系。如果你认识的人都无法做到这一点，可以考虑加入一些本地或网上的团体，认识新朋友，包括和你有共同兴趣爱好的人。