《生命的升级：成为自己故事中的英雄》一书的作者史蒂夫·坎布是一位游戏迷，他觉得如果自己能弄明白为什么会对游戏如此上瘾，就可以利用这个原理，“围绕冒险为中心，而非逃避”来重建自己的生活了。

史蒂夫·坎布知道游戏都是由一次次的晋级来吸引人的。在第一级中，你可以杀蟑螂；在第二级中，你可以杀老鼠；在第三级中，你可以杀怪兽……当你升到了足够高的级别时，你就可以和龙怪决斗了！

不断晋级的感觉真的很棒，我们会爱上这种来自大脑的奖赏。网络游戏厂商为了让玩家爱上游戏，不会制定难度系数太低的开局任务，难度太低，玩家会心生轻慢；当然也不会制定难度系数太高的任务，难度太高，玩家可能会放弃。

网络游戏厂商会设置一个恰当的难度系数，让玩家能轻松获得成就感，并让大脑获得自我实现型犒赏。

制定任务是一门艺术。无论是工作、学习还是技能训练，我们都可以参考这一原理来进行。我们给自己设定一个合理的目标，那么当自己实现了这个目标的时候，就会获得与打网络游戏晋级一样的兴奋感。(www.daowen.com)

有时候，当挑战稍微超出我们的能力范围时，我们不知道接下来会发生什么，所以就会更加专注于这个挑战。这种挑战会让我们的大脑分泌多巴胺，进而感到兴奋和愉悦。

在阿里巴巴集团的内部，有一个执行力法则叫“尊重你的目标”。目标是不可以乱定的，定低了不行，定高了完不成更不行。既然目标定了我们就必须完成。

比如，在制定目标的时候，上个月的最高指标应该是这个月的最低指标。采用这种设定目标的方法，我们就会有一种持续的进步感，那种来自大脑的即时型犒赏会鼓励我们不断改进，持续进步。当我们完成了阶段性目标后，我们可以通过各种方法犒赏一下自己，以强化这种行为。