蹲姿是在特定情况或特定服务中采用的一种暂时性的体态，比如“蹲式服务”或者蹲拾物品。蹲姿注重“稳”和“雅”。

（一）标准的蹲姿要求

下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男性则可适度的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。

（二）蹲姿类型

1.交叉式蹲姿

站立时双腿交叉，右脚在前，左脚在后；下蹲时右小腿垂直于地面，全脚着地；左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地；两腿靠紧，合力支撑身体；臀部向下，上身稍前倾。交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。基本特征是蹲下以后腿交叉在一起，如图7-19所示。

图7-19　交叉式蹲姿

2.高低式蹲姿

双腿靠紧但不并排在一起，而是右脚在前，左脚稍后。向下蹲后右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高、左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。男性在选用这一方式时往往更为方便，女士也可选用这种蹲姿。

3.半跪式蹲姿

两腿一蹲一跪。在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢，如图7-20所示。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长或为了用力方便时。

图7-20　半跪式蹲姿(www.daowen.com)

4.半蹲式蹲姿

身体半立半蹲。下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角；臀部向下而不是撅起；双膝略微弯曲，角度可根据需要调整，但一般均应为钝角；身体的重心应放在一条腿上。两腿之间不要分开过大。此蹲姿一般在行走时临时采用，它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。

（三）注意事项

（1）蹲下来的时候，不要速度过快。当自己在行进中需要下蹲时，要特别注意这一点。

（2）在下蹲时，应和身边的人保持一定距离。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会。

（3）弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅，尤其是身着裙装的女士。

（4）下蹲时，注意背后的上衣自然上提，露出内衣或腰部，切记“不可以露，不可以透”。

（5）当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候，应先走到要捡或拿的东西旁边，再使用正确的蹲姿，将东西拿起，如图7-21所示。

（6）不要蹲在凳子和椅子上，尤其是公共场所。

图7-21　拾物时的蹲姿