一、足疗分类

（一）热水足浴

热水足浴即用热水泡脚。可用40℃左右的水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度），浸泡时间每次为20～30分钟。中国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功效，促进新陈代谢，有利于健康。晚上临睡眠前足浴养生收效最佳，足浴完毕最好在半小时内上床。

正确的热水足浴方法如下：

①先取适量水放入脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，过烫、过凉都不好；水深开始以刚覆脚面为宜。

②将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

③为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。

④为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。

⑤洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。

（二）中药足浴

中药足浴是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。泡脚热水里面可以加点陈香足浴，促进血液循环，缓解脚部问题。

正确的中药足浴方法如下：

①溶解：用十倍于药包（粉）的开水浸泡5～10分钟。

②调好水温：根据自己的耐热习惯在39℃～45℃来调整水温，如果首次泡浴没经验水温就调到夏天39℃、冬天42℃，并且在泡浴过程中适当调整温度。

③把溶解好的药包和药水同时倒入木桶里以后要用手揉捏药包，把里面的有效成分挤压出来。

④首次泡药浴因为没有经验，所以有一些身体反应后就有些害怕不敢再泡下去，只要在耐受范围之内，鼓励自己多坚持一段时间，最好达到10分钟以上，直到发现有排毒反应后再休息。另外可以采用中间休息2～3次、每次3分钟的方法来缓解身体不适，只要累计泡浴时间达到20分钟即可。

⑤根据反应调整水温：不同的人耐受力有很大的差别，所以第一次进水5～8分钟时根据对于水温的感受，及时调整水温，以达到最佳的效果，否则水温高了会感到难以忍受，水温低了又没有效果，直到几次泡浴后对水温的耐受力有了把握，根据经验就可以把温度调整到位，达到满意的效果。

（三）足部按摩

足部按摩是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗保健通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，刺激双脚反射区，从而调整脏腑虚实，达到透达筋骨、散风降温、理气和血，增强心脑血管机能，改善睡眠，消除疲劳，消除亚健康状态，增强人体抵抗力以及预防和治疗某些疾病的功效。

1.常用手法

①足底部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法、拳面叩击法等。

②足内侧反射区：拇指推法、食指外侧缘刮法、叩击法等。

③足外侧反射区：食指外侧缘刮法、拇指推法、叩击法等。

④足背部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法等。

2.按摩部位

①足底部反射区：额窦、头部（大脑）、脑垂体、小脑及脑干、三叉神经、耳、肝、胆囊、脾、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠、盲肠（阑尾）、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺。

②足内侧反射区：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及阴道、前列腺或子宫。(www.daowen.com)

③足外侧反射区：生殖腺。

④足背部反射区：内耳迷路、胸部淋巴结（胸腺）、上颌、下颌。

二、足疗容器的选择

足疗需要脚全部泡在水中浸泡，因而对容器的选择是有要求的。首先，容器质地应无害、安全、保温性能好。其次，一般泡脚盆的高度最好超过20厘米，没过踝关节。最后，可买一些结构具有物理治疗功能的浴脚器。

三、足疗注意事项

①进行足疗时注意温度适中（最佳温度在40℃～45℃），最好能让水温按足部适应逐步变热。

②做足疗保健的时间在30～40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力最大限度地发挥。

③饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗。

④足疗所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干。

⑤按摩后30分钟内须饮温开水（肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些），以利于血液循环，并有一定的排毒作用。

⑥在做足部按摩时不宜吃食物，这样会加重胃的负担，可能会造成恶心呕吐。

⑦有下列症状患者，不宜足疗：

◆足部有皮肤破损及烧、烫伤者。

◆各种感染性疾患，如丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织等。

◆严重心脏病、肝病患者及精神病患者。

◆饥饿、极度疲劳或酒醉后。

◆患骨关节结核、肿瘤者不宜采用足疗法。

◆骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用足浴疗法。

◆各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止足浴。

◆严重骨质疏松者禁止足浴。

◆关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。

◆各种开放性软组织损伤。

◆皮肤局部病变，如湿疹、癣、疮疡、脓肿、疱疹、疤痕等。

◆胃、十二指肠急性穿孔，有出血性体质的人或倾向者。

◆急性传染病患者。