成套动作雏形形成后,创编者需要根据动作等级的要求和练习者的情况对动作的路线和方向进行规划(如果一直是向前的绕场行进的套路,可以不必考虑这些因素)。规划时应该注意以下几个问题。
(1)每个动作段落做完后最好再回到起点的位置,以防止偏离场地。以4个八拍的走为例(图5-1):创编路线一开始是向12点方向走8拍(a),然后向3点方向走4拍(b),原地4拍(c),再向9点方向走8拍(d)。这时要想回到原地,必须向4点半方向设计路线(e),不然就会出现“偏台”的现象。初级套路不能出现斜线,动作路线设计应该是直线,在直线移动的基础上控制人体位置。
路线段落循环最多为8个八拍,不然会离开原地太远,使练习者失去方向。
图5-1 动作路线设计
(2)舞步动作性质不同,同样拍数路线的长短不同。如图5-2所示:向前走4拍,是指最少向前走3步的距离;而向前恰恰4拍,是向前走了4步;向前迈步吸腿4拍,由于是两拍一动的动作,实际向前只走了2步的距离。所以路线的长短与动作的性质关系密切,创编者设计路线时要重视这一点。(www.daowen.com)
图5-2 路线的距离比较
(3)根据舞步动作移动趋势设计动作路线。每个动作移动都会产生运动的方向趋势:凡是沿冠状轴运动的舞步,如单并步、交叉步、侧并步跳等,都会有左右移动的趋势;凡是沿矢状轴运动的舞步,如向前走3步点地、跑步等,都会有前后移动的趋势。如果想改变移动的路线,首先要进行舞步方向的转换。例如,向右走的路线,要先右转90°,再向3点钟方向走;向前路线的交叉步,要先左(右)转90°,侧对12点钟方向,再向前移动。
(4)舞步动作方向的转换比较简单,但要注意以主力脚为轴,向非主力脚方向转换。例如,右脚2个单并步转体90°的做法:1~2拍,右脚向右一步,左脚在右脚处点地,面向12点钟方向;3~4拍,向右转体90°,同时左脚向左一步,右脚在左脚处点地,面向3点钟方向,当然也可以向左转体90度,面向9点钟方向,这要根据套路路线设计的需要进行选择。
(5)健身广场舞上肢动作基本都是单纯性的动作,即在一个面上的动作,不涉及多面和多轴的动作。
成套动作成型后,运动量和强度的要求是确定动作路线和方向的依据。路线要丰富,场地利用充分,使动作在场地内流动起来;方向要灵活,8个点要充分体现;上下肢动作要协调,简单的下肢动作可以设计长路线的上肢动作,复杂的舞步以简单的上肢动作配合,提高健身广场舞的观赏性和健身性。
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