运动负荷量是健身效果的主要影响指标，一般用心率来表示。健身广场舞以促进练习者的身心健康为最终目的，因此练习者的心率应在最大心率的80%以下，保持中小强度，达到有氧运动的效果。

健身广场舞的套路等级以动作的难易程度、转体的度数、动作路线的变化、单位时间的运动频率为主要评价指标。借鉴健身俱乐部团课的等级标准，可以规定健身广场舞等级评价标准（表5-1）。

表5-1　健身广场舞等级评价标准

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初级套路最多有3个组合（一个组合为4个八拍，或8个三拍，或根据音乐的旋律划分），每个组合的基本步伐不能超过4个。可以有前后左右的移动。向后的移动必须是后退，也就是背对前进路线的移动；左右的移动可以是转体90°后向前的移动和向后的移动，但转体的动作不能超过2个。上肢动作以随意动作为主，如屈臂前后自然摆动；或没有动作，如双手叉腰。音乐速率不超过140拍/分钟。

中级套路最多有6个组合，可以有任何方向的路线变化。可以有大于180°的转体，但不能超过360°。上肢动作以单纯性动作为主，如一个八拍动作可以全部是屈的动作等。动作节奏可以是一拍一动或几拍一动，但停留最好不要超过一个八拍。值得注意的是，一拍动作里不能有2个动作变化，如由胸前屈到上举，可以直接上举。基本步伐少时，可以增加上肢动作变化的类别和路线。音乐速率不能超过150拍/分钟。

高级套路的组合数不能超过8个，基本步伐不要超过10个，否则会给练习者带来记忆困难，达不到健身的目的。可以有各个方向的动作路线及其组合。转体方向可以是540°或720°，大于720°的动作不提倡编排在健身广场舞中，但可以通过转体之间的动作连接实现。上肢动作的变化更加丰富，可以是任何角度和位置的动作。