抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。

形体训练前应充分热身再开始进行正式训练，否则很容易造成抽筋的现象。一旦学生出现抽筋现象正确的处理步骤是：第一步，按摩抽筋部位；第二步，小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态；如果还没有改善，建议在抽筋局部用毛巾热敷。

不同部位抽筋急救方法：

（1）手指抽筋。可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

（2）手掌抽筋。首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。(www.daowen.com)

（3）足底抽筋。芭蕾基础训练的脚背练习很容易造成抽筋现象，建议由一名学生辅助，往相反的方向压住脚掌。

（4）小腿抽筋。脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

（5）大腿抽筋。弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。