1.站立姿态训练

站立姿势是形体的基本骨架，它直接影响动作的美感，是形体训练中最基本的练习。因为动作单调、枯燥，练习时间较长，所以学生最容易在此环节练习时产生害怕和厌倦情绪。所以在音乐上可以有意识地选择一些干净的、有联想空间的抒情音乐，如海浪的闻风起舞，飞鸟的自由呼吸，山泉的万古不染，小草的坚韧不拔等，尽力营造一种气氛和意境，使学生在虚拟的氛围中完成练习，同时也可缓解练习强度。

2.协调性训练

协调性训练是新生的基础练习，多是由简单的动作组成的重复练习，比如身体各个部位分解动作练习或把上练习等，相对于站立姿态练习来说，是一个动的练习。但是，同时它也是一种比较单调的练习。因此，在音乐的选择上可以根据具体练习来准备。同样是把上练习，可以根据动作不同而选择不同音乐。

（1）擦地。擦地主要是通过绷脚、立脚趾来延伸腿的长度，增强腿部肌肉、脚部关节力量的过程。可以用4/4拍的音乐，其音乐情绪相对平稳、柔和、舒展，没有大的起伏。(www.daowen.com)

（2）小踢腿。小踢腿是把力量灌注在脚尖上，用脚尖带动小腿发力。踢出时使用爆发力，注意肌肉的控制。适合选用2/4拍的音乐，旋律要活泼、轻快、敏捷、轻巧。

（3）蹲。蹲的动作强调肢体的屈伸和动作的柔韧性，具有内在的动力，因此要求音乐旋律较深沉、情绪起伏要大，选择小调音乐较好。因为基础训练的动作程序几乎是固定的，因此要注意乐曲的多样化和合理的搭配。挑选一些节奏鲜明、结构简单、节拍规整、节奏处理适当的4/4、2/4拍的音乐，旋律或平稳、柔和、舒展，或活泼、轻快，容易控制。

形体训练中，音乐的节奏和速度控制着整体动作的节奏和速度，从某种程度上来讲，也会影响到训练的情绪，甚至影响训练效果。利用不同音乐节奏完成不同的动作，通过身体动作来表达音乐的节奏和情感，不仅可以提高乘务人员对音乐美感和节奏感的认知，也培养他们对音乐和身体语言的表现能力。