由于形体训练是以单一练习为主，对身体各局部予以循序渐进的、使各部位的姿态臻于准确和完善的强化训练，所以训练是从易开始，从简入门，从单个动作到整体的练习。因此，上课时所采用的各种音乐节奏与曲调，也要由易到难。

作为专业教师，一方面必须充分了解练习动作的性质，另一方面还要了解音乐所表达的情绪与内容。根据练习动作的性质、分类选择音乐，需从乐曲的节拍、调性、情绪上予以把握。在基础训练课上，不管什么动作组合，音乐力求规整，情绪与动作相吻合。

1.形体训练初级阶段音乐选择的重点

对教学中基本动作训练的音乐所要强调的重点，首先是音乐节奏。节奏是培养节奏感和动作表现力及美感的重要因素，各种动作只有具有恰当的音乐节奏，才能训练并培养学生的节奏感及韵律感。

其次，在强调节奏清楚的前提下，应尽量使音乐的旋律优美化。乐曲选配可多样化，同样的节奏，可用乐器独奏（如钢琴、古筝、长笛等），也可用世界名曲、流行乐曲等综合性的音乐来伴奏。因为基本动作训练比较单调枯燥，选用优美动听的旋律能激发练习者内心的兴奋，启发学生内在的美感，使他们能随着音乐的旋律把动作完成得更准确、更优美，从而达到训练目的。

2.形体训练初级音乐选择的程度

伴奏音乐可以根据不同阶段的教学内容进行选配。新生、低年级学生、高年级学生要有层次，学生的理解力和接受能力是随着训练而不断增强的，不能急于越级训练。即使想采用混合型音乐伴奏，也应在单一音乐伴奏的基础上，在循序渐进的原则下逐步扩大，才能使学生更好地适应教学。可以将教学分为初级阶段、中级阶段和整理阶段。相比之下采用混合型音乐伴奏教学效果比单一形式音乐伴奏效果好，学生的情绪以及学习积极性容易提高。

3.形体训练中级阶段音乐的选择(www.daowen.com)

中级形体训练主要注重身体柔韧性的训练和力量性训练，这一阶段适合选择舒缓流畅的音乐类型，不过根据动作的速度，音乐的节奏也可以有所变化。在柔韧性训练时，适合选择描述美丽风光或表达真挚情感的节奏缓慢、舒展流畅的协奏曲，以适应缓慢舒展的柔韧性练习动作。这类音乐作品包括我国的《古琴曲》、小提琴协奏曲《梁祝》、柴可夫斯基的钢琴曲《六月船歌》及理查德·克莱德曼的钢琴曲《星空》 等。这类作品或描述宁静的森林、清澈的泉水，或表现真挚的爱情、辽远的星空，不仅节奏舒缓，而且意境清淡。在缓缓的音乐流淌中，训练者会自然而然地做出准确的训练动作。在体能训练时，适合选择舒缓轻柔或节奏明快清晰的音乐类型。体能训练对于形体训练的作用非常重要，它决定着肌肉力量、耐力及身体重心部位的功能等的改善和提高，也辅助着心肺功能和柔韧度的改善和发展。相对来说，体能训练的动作较为简单，速度也比较缓慢，舒缓轻柔的音乐或者节奏清晰明快的背景音乐都可以促进和辅助训练动作的完成。

4.形体训练整理阶段的音乐选择

整理阶段又称放松练习阶段，对于形体训练来说是非常容易忽视却又十分重要的一个环节，不进行适当的放松练习容易引起身体的不适和导致损伤。一般来说，放松练习分为三个部分：调整整理、伸拉和放松阶段。放松部分所需的时间占整节课的10%～20%，应该比热身所需要的时间稍微长一些。

（1）调整整理阶段，我们可以把它放在体能训练结束后、肌肉调理前，做一些简单的步伐练习，使心率缓慢下降到正常阶段水平；另外，在这个时间进行柔韧练习安排是非常安全、有效的。

（2）伸位阶段，在有氧操课中，用得最多的是肌肉部位。因此在训练结束后，针对肌肉群和韧带进行伸拉练习可以有效地放松肌肉，拉长韧带。让肌肉形成优美的线条。另外，在这个时间进行柔韧练习安排是非常安全、有效的。

（3）放松阶段，听着轻柔的音乐，配合呼吸使身心完全恢复平静。放松练习阶段所选用的音乐应该是缓慢的、抒情的、柔和的、安静的，使之完全放松，达到相辅相成的境界。