1.芭蕾连体服

前面领口不需要开太大，背后应该开到完全露出两片肩胛骨。最好选择无袖，能够看到手肘的关节，如果有袖子，应将它卷至手肘以上。连体服的面料通常有一定的弹性，如果感觉肩膀或者臀部很紧，不便于做动作，说明衣服尺码太小，需购买大一号的连体服（见图5-1-4）。

图5-1-4

2.塑型连裤袜

塑形连裤袜的特点是坚韧，弹性非常好，也比一般丝袜厚实。常见的款式为油亮光面，高腰设计，T裆，两侧无痕，裆部双层加厚。一般有包脚、踏脚两种。塑型连裤袜可以给腿部施加一定的外部压力，可以防止腿部出现静脉曲张和水肿。在地面练习时也能起到减少皮肤和地面的摩擦，同时也可以起到塑形美体的效果。一般选择肉色或白色两种颜色（见图5-1-5）。

3.练功服

形体训练中的练功服指的是舞蹈训练时所需的主要装备，主要包括修身长袖或短袖、舞字T恤，收口萝卜裤、九分裤、七分裤、阔腿练功裤等适合在形体训练时穿的舞蹈服装，如图5-1-6所示。颜色一般以深色为主，面料通常选择全棉制品。如果训练内容涉及中国古典舞，也可以选择古典舞的练功服，如蕾丝或网纱材质的衣物。

图5-1-5

图5-1-6

4.软底练功鞋

软底练功鞋为国际上专业院校、演艺团体使用的舞蹈练功鞋，其特点是脚底的皮革设计较科学，既适应脚掌的形状，又能感觉轻盈，对脚尖脚背的绷紧度也能起到一定的作用。

软底鞋主要分为两类，连体底（full-sole）和分开底（split-sole），分别如图5-1-7所示。

(www.daowen.com)

图5-1-7

建议初学者穿连体底，这对脚背有更好的训练效果，脚背越来越有力量了之后，可以穿分开底的软鞋，同时也可以显示出美丽的脚背线条。

鞋底的材质分为皮革和橡胶底。皮革底前后掌有略薄的皮革，脚趾部有薄皮包裹，其余部分为耐磨的细帆布制作。橡胶底的特点是耐摩擦，水泥地面也可使用，但脚背训练的绷紧感觉比芭蕾软底鞋略差。对初学者来说，其特点是结实、经济实用、脚底舒适。

鞋面上的松紧带有的是单条的（one strap），有的是交叉条纹的（crisscross），可根据个人喜好选择（见图5-1-8）。

图5-1-8

软鞋的材质也分很多种，主要是皮质、缎面和帆布三大类（见图5-1-9）。皮质相对结实一些，缎面更好看，但不耐穿，帆布脚感舒适而且透气，也是最主流的软鞋。所以大家不妨多试几种，再选择一双最实用的。

图5-1-9

小提示

在选择软底鞋时需要注意鞋子一定要合脚，第一次购买时建议去实体店里试鞋。

5.发网

上形体训练课要求学生必须盘发。盘发的好处主要有以下几个方面：第一，有利于排汗。形体训练有时训练量比较大，很容易出汗，尤其是在炎热的天气。用发网将长发盘起来，训练者自身会更加舒适。第二，有助于集中注意力。长发飘飘纵然好看，但很容易影响注意力的集中。第三，显得更加精神和专业。头发盘起，自己的身体也会跟着自然收紧，防止身体过于松懈。第四，预防地面训练时踩到别人的头发。形体训练时有些动作需要躺在地面上完成，将头发盘起来，可以减少损伤。盘发常用发网如图5-1-10所示。

图5-1-10