“O”形腿是指双脚踝部并拢时，双膝不能靠拢，呈“O”字形。大多是由于行走时间过长，站立过早，缺乏锻炼，营养不足等原因造成的，形成大、小腿里外两侧肌肉群及韧带的收缩能力与伸展能力不平衡。年纪越小，程度就越轻，进行调整矫正的效果越好，可采用以下方法进行矫正练习。

（1）两脚开立，双手扶膝关节外侧，体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝部，两膝尽量内扣，然后慢慢还原，做10～15次。

（2）坐立，两腿屈膝左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压，至最大限度，停止2～3秒再还原。要求膝关节用力，动作缓慢进行。

（3）用绳子将膝部绑紧（松紧度要适当），两脚并拢，两手扶膝关节处，上体前屈，连续做屈膝下蹲25～30次。

（4）用绳子将膝部绑紧（松紧度要适当），两脚并拢，连续向上纵跳，两臂屈臂摆动，做20～25次。(www.daowen.com)

（5）直立，向左侧横移时，左脚脚跟向左侧移，同时右脚脚尖向左侧移，成内八字，然后左脚脚尖向左侧移，同时右脚脚跟向左侧，成外八字，如此连续移动，做10～15次，再向相反方向移动，共做3组。

（6）左侧卧，左手撑地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰卧，右膝弯曲压在体侧，并靠近左腿，两臂侧举。换左腿做。

（7）小腿外侧翻平踢毽子或小沙袋。

（8）两膝间夹一物体，向前走路，物体可由厚向薄逐渐改变。