根据体重、BIM、脂肪含量、身体围度四点来判断形体才算科学。

1.体重

体重是衡量形体的第一标准，人在身高的比例之下都会有标准的体重范围。在这个比例之下，人的形体才会显现出比例和谐的美，但同时体重不是衡量形体美的唯一标准，单一用体重来衡量形体并不能说明所有问题（例如1kg的铁与1kg的棉花，它们同样重却形状体积完全不同）。体重只能是衡量一个形体诸多因素中的一项。

计算方法：身高×0.32=体重（排除因骨架问题的因素）

2.BIM（体重指数）

体重指数的衡量标准是以医学与统计学的判定方法根据身高体重与患病率、病期长短、死亡率、个人形象目标标准等科学制定出的标准。

＜18.5过轻。

18.5～24.9正常。

25～29.9超重。

30～34.9严重超重。

35～39.9痴肥。(www.daowen.com)

≥40病态痴肥。

需要指出的是，BMI指数25以上危险是随着指数的上升逐渐加大的，而不是说BMI=25代表一个既非健康也非不健康的体重指数。

计算方法：BMI=体重（kg）÷（身高×身高）（m）

例：某男生20岁，体重75kg，身高1.75m；

BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89（正常）

3.脂肪含量

脂肪含量是测定人的身体成分，即脂肪在人体中所占的比例，其是决定着健康指数与形体的重要标准。一般健康人士的标准脂肪比例为：男子12%～18%，女子16%～25%，属于正常范围。

测量方法：需要专业的设备如皮脂钳或脂肪测量仪（健身房会有这种测量器材）。

4.身体围度

身体围度是衡量形体标准的重要依据，是展现形体美的必需条件。人的身体围度，是以身高为比例测定身体各项指标。