形体训练时要用到身体的各个部位，但对于初学者首先要面对的就是疼痛。身体的柔韧性对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果，但初学者却有些犹豫。理由是自己身体僵硬，练前屈又练扭转等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。

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练习基本功的疼痛是健康的疼痛。因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。(www.daowen.com)

这种疼痛经过每天的基本功训练，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸融为一体。肌肉恢复柔顺，姿势会变得很优美。

形体训练对身体的影响除了以上这些好处之外，还有一个极大的好处：提升专注力。生活中，要把心集中于做某件事情是很难的，因为我们的心一直被某些杂念扰乱，所以“专注力”是很差的。如果能通过形体训练习得这种“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就会提高，创造性也会发挥出来。

当今社会，信息的碎片如洪水般涌入人的眼和耳中，使人的大脑应接不暇，五官在超负荷信息的刺激下已经疲惫不堪，所以“专注力”容易涣散。如果能每天坚持软开度练习，专注力就能大大提高，从前几个小时才能完成的工作，练习后可以缩短为几十分钟甚至更短，专注力就是这样神奇般地发挥着作用。