（1）形体是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征，是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。从一定意义上说，先天遗传对形体起着决定性的作用，同时形体与后天生活条件及科学训练也有着密切关系。后天科学的形体训练（见图1-1-1），可以使个人的优点得到弘扬，不足得到改善，从而使形体变得更美。

图1-1-1(www.daowen.com)

形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或器械的练习方式增进健康、增强体质，塑造形体、训练仪态、培养气质的一个有目的、有计划、有组织的教育活动。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美。形体训练是集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。

只要是有形体动作的训练都可以叫作形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如站、走、坐、蹲、迎送、指引、礼仪姿势等，也被称为形体训练。

（2）形体训练的内容有：体型塑造、体态练习、基础芭蕾、把上练习、地面练习、舞蹈组合、力量训练、耐力训练、平衡训练、有氧训练和无氧训练等。通过形体训练逐步提高学生的柔韧性和灵活性，增强机体的形体美；改善学生的体态美和动感美；培养学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力。总之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是形体教学中必不可少的基本教学内容。