坐姿是指臀部置于椅子、凳子或沙发等物体之上，单脚或双脚放在地上的姿势。它是一种静态的仪态造型，是常用的姿势之一。不同的坐姿可以传达不同的意义和情感，文雅的坐姿能够展现人体的静态美。

1.坐姿的基本要求

坐姿不仅包括坐的静态姿势，同时还应包括入座和离座的动态姿势。“入座”可以视为坐的“序幕”，“起坐”则是坐的“尾声”。

（1）入座时要轻稳。走到座位前转身后，右脚向后退半步，然后轻稳地坐下，再将右脚置于与左脚并齐的位置（女士在入座时应先背对着自己的座椅站立，用右脚确认椅子的位置，再入座，如着裙装则应在入座时整理裙边）。

（2）入座后，臂部坐在椅子1/2或2/3处，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲双肩自然平正放松，两臂自然弯曲，双手自然放在腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下，女士双手可叠放在左膝或右膝上，双眼平视，下颚微收，面带微笑。

（3）离座时要自然稳当，右脚向后收半步，然后起立，起立后右脚与左脚并齐。

2.女士常见的坐姿

（1）标准式。从椅子左侧走到座位前，背向椅子，右脚向后撤半步，让腿贴到椅子边缘；两膝并拢，上体稍稍前倾向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手从臀部上往下把裙子拢一下，以防止裙子打褶或走光，如图2-31所示。

坐下后，上体挺直，两肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，压住裙口靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚并拢。

（2）屈直式。左脚前伸，右小腿屈回，膝盖靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上，如图2-32所示。

图2-31　女士标准式坐姿

图2-32　女士屈直式坐姿

（3）侧点式（以右侧式为例）。两小腿向一侧斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌和左脚尖着地，头和上体微向左倾斜。注意大小腿成90°，平行斜放于一侧，双手虎口相交，轻握放在大腿中部压住裙口，如图2-33所示。

（4）侧挂式（以左侧挂式为例）。在侧点式的基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴往左脚踝，膝和小腿并拢，上体转正，如图2-34所示。

图2-33　女士侧点式坐姿

图2-34　女士侧挂式坐姿

（5）重叠式。重叠式坐姿是最能体现女性完美曲线的一种坐姿，尤其是坐在矮沙发上更是十分漂亮。一般情况下女性不跷二郎腿，但坐的时间较长并且在非正式场合可以采用此坐姿。方法是先在标准坐姿的基础上，两腿向前，将一条腿轻轻提起，轻柔地将腿窝落在一条腿的上边。当穿裙装时，动作要有所变化。先压下一条腿，用手压住裙口后将另一条腿轻轻放在压下的腿上，不要抬腿，以免走光。重叠式坐姿要求女士两小腿贴在一起，脚尖向下压，如图2-35所示。(www.daowen.com)

图2-35　女士重叠式坐姿示范

3.男士常见的坐姿

（1）标准式。要求上身挺直，双腿自然弯曲，小腿垂直于地面，两脚两膝分开为一脚长的宽度，双手以自然手型分别放在两膝后侧或椅子的扶手上。

（2）屈直式。右小腿屈回，全脚着地，左脚前伸，两脚一前一后，自然分开，双手分别放于大腿中部。

（3）重叠式。右小腿垂直于地面，左腿在上重叠，双脚和小腿向里收，脚尖向下，双手放在扶手或腿上，如图2-36所示。

图2-36　男士重叠式坐姿示范

4.坐姿禁忌

坐姿禁忌是指工作人员在工作岗位上或与乘客交谈时不应出现的坐姿。坐姿是人际关系交往过程中持续时间较长的一种姿态，如果出现以下坐姿禁忌，则会给对方留下不好的印象。

（1）侧肩、耸肩、上身不正。

（2）含胸或过于挺胸。

（3）双臀交叉抱于胸前。双手抱于腿上或夹在腿间。

（4）趴伏桌面、背部拱起。

（5）跷二郎腿，双腿叉开过大，腿部伸出过长。

（6）脚步抖动，蹬踏他物，脚尖指向他人。

5.坐姿训练

在进行坐姿训练时，应从以下几个方面作为重点。

（1）加强腰部、肩部的力量和支撑力训练，进行舒展肩部的动作练习，同时利用器械进行腰部力量的训练。

（2）按照动作要领体会不同坐姿，经常性地纠正和调整不良习惯。

（3）每种坐姿训练持续时间为10 min。