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✧预备姿势：脚站五位，双手一位。

✧第1个8拍：

1～4拍：右脚向右侧一位擦地，双手从一位手向两侧伸展至七位（图4-34）；

5～8拍：下蹲的同时向右前45°方向转身至直立，重心在右脚，左脚脚尖点地，胯打开；双手掌心向下波浪至左手在前，右手在侧，手臂自然伸直（图4-35和图4-36）。

✧第2个8拍：

1～4拍：保持动作不变，重心前移，控左后腿至30°～45°，保持1～2秒，放下后腿至脚尖点地（图4-37）；

5～8拍：左脚由后向前画圈180°，脚尖点地绷脚背；双手变化至三位手（图4-38至图4-39）。

✧第3个8拍：抬头挺胸双手打开呈大V字至最大限度，做胸波浪的同时向下含胸半蹲至低头，双手垂直向下，右脚掌点地（图4-40至图4-42）。

✧第4个8拍：原地不动，双手交叉至胸前，掌心向心，身体渐渐直立的同时头看向左肩，手臂继续交叉上举，经过胸前—脸部—头顶上方；手臂打开掌心向外的同时，头看向右肩；双脚呈五位，脚尖提起脚后跟小碎步地原地右转315°；下蹲双手波浪还原至起始位置（图4-43至图4-49）。

✧第5～8个8拍：反方向，动作要求一致。

图4-34

图4-35

图4-36

图4-37

图4-38

(www.daowen.com)

图4-39

图4-40

图4-41

图4-42

图4-43

图4-44

图4-45

图4-46

图4-47

图4-48

图4-49

注意要点：注意胸波浪的自然过渡，胸波浪的幅度越大越好；注意重心的控制；转体时，脚尖前后夹紧，保持原地转体。