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✧预备姿势：脚站五位，双手一位。

✧第1个8拍：

1～2拍：膝盖半蹲的同时，身体向右侧转，右下颌上扬；膝盖立直的同时双手同时前后抬起（左手在前）（图4-19至图4-20）；

3～4拍：反方向，膝盖半蹲的同时，双手同时向下波浪，身体向左侧转，左下颌上扬；膝盖立直的同时双手同时前后抬起（右手在前）；

5～8拍：膝盖半蹲，双臂回到一位，身体向右侧弯，头向右侧倒，膝盖立直的同时，双臂向右侧经二位—三位—左侧二位—一位，头部跟随手臂的方向转动，由右侧倒—抬头—左侧倒—低头（图4-21至图4-26）。

✧第2个8拍：

1～4拍：腿部做五位向前擦地，同时右膝半蹲，双臂同时变化手位，右手从一位经二位至三位，左手从一位体侧直接至七位（图4-27）；

5～6拍：右膝立直的同时，左腿画圈，以右腿为圆心画1/4圆，从体前至体侧，右手由三位直接向右侧下至七位（图4-28）；

7～8拍：腿部做擦地收回至五位，左腿在后，同时双臂做波浪还原至一位（图4-29）。

✧第3个8拍：

1～4拍：手臂保持一位不变，左腿脚后跟离地慢慢至整个脚掌离地，沿着右小腿内侧向上提升至小腿肚，保持胯部膝盖打开，脚尖绷直（图4-30）；

5～8拍：右膝半蹲呈弓步，左腿膝盖向后伸直，脚尖点地，同时双臂变化手位，右手从一位向右侧拉伸至小七位（掌心向下），左手从一位向体前伸展至胸前（掌心向下）（图4-31）。

✧第4个8拍：

1～4拍：右膝立直的同时，左腿画圈，以右腿为圆心画1/4圆，从后面至体侧，左手从体前向侧移至七位，双手呈七位手，掌心相对（图4-32至图4-33）；

5～8拍：腿部做擦地收回至五位，右腿在后，同时双臂做波浪还原至一位。

✧第5～8个8拍：反方向，动作要求一致。

图4-19

图4-20

图4-21

(www.daowen.com)

图4-22

图4-23

图4-24

图4-25

图4-26

图4-27

图4-28

图4-29

图4-30

图4-31

图4-32

图4-33

注意要点：注意手与脚、头与手的协调配合；画圈时，注意重心保持不变，大腿外展，脚背绷直；弓步站立，注意重心的控制，尽量做到脚尖点地，脚背外展。